饿的时候吃饭和固定饭店吃饭并不矛盾，应该相辅相成。以固定饭点为主，饿的时候吃饭为辅，这样才是比较合理的。举个例子，假设你某天三餐都是固定时间点吃完的，结果晚上加班到了11点，这时候饿了，该怎么办？要不要吃呢？不吃的话饿得睡不着，还有些人会因为在空腹的情况下，胃里的胃酸浓度过强，刺激胃黏膜导致其发生急性炎症所造成的疼痛，这种情况要通过进食来缓解症状，吃才是第一要务，所以便不存在是否在固定饭点了。到底要吃什么？吃多少？这才是我们应该更加关心的。
接着说为什么大多数人遵从的都是固定饭点。因为人在晚上睡觉的过程看似静静的躺着，实际也是在消耗能量，主要是基础代谢的能量消耗，它占人体总能量消耗的60-70%。所以当你早上醒来排完大小便，身体是急需要营养补充的，那么早餐就理所当然要吃，这样才能保证您一上午的工作和学习精力充沛，其次可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。
那么当吃完早餐，我们的胃肠就要开始工作了，胃主要进行的是物理性的蠕动以及简单的分解蛋白质，然后把食物以最适合小肠消化和吸收的速度向小肠排放，大家应该都知道，我们的胃完全排空时间大约为4小时，在这个过程中，人的饥饿感也就慢慢的产生了，所以大约在12点钟的时候，也是我们饥饿感相对最强的时候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一样的道理，一般两餐的间隔建议是4-6小时。所以看似是遵从固定饭点，实际是遵从我们人体的运转规律。那么，我们到底应该怎么吃呢？营养学上建议大家能够做到三餐两点用餐，不仅有利于体重控制，对血糖的平稳也有很大好处。什么是三餐两点呢？就是在你早中晚三餐的基础上，上午10点左右或（及）下午3-4点之间进行加餐。这样就很难出现饥饿感很强的情况。 下面具体来说说三餐要怎么吃？一般三餐遵从餐餐有主食（以粗杂粮为主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉为主）、餐餐有蔬菜为原则即可。全天主食量为谷薯类250-400g；一天一个鸡蛋、250ml左右牛奶、2两左右的瘦肉；一斤蔬菜，绿叶蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一个中等大小左右的苹果大概是200g。只要按照《中国居民膳食指南》的要求去吃，一般就会保证身体的健康与营养的需要。 加餐要怎么吃？加餐可以选择牛奶或者酸奶（最好低糖或者无糖）、鸡蛋、水果、原味坚果（大约一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天饮食的量中，如果加餐吃的较多，就应该在正餐中相应的减少食物量。 夜宵也要怎么吃？夜宵的吃法也比较讲究，建议吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面条，不建议选择过油腻的食物，以免引发胃酸的大量分泌诱发胃疼，而且导致交感神经的兴奋，很影响睡眠。富含高淀粉的食物还能很快升高血糖，增加大脑5-羟色胺的水平，有助于睡眠。当然也可以选择热豆浆、热牛奶、热谷物粥，这些都是非常好的选择。
吃饭的时候一定要有规律，如果没有规律的话，很可能会对你的身体产生剧烈的影响，这一点是很多人没有注意的事情，其实我们在生活中一定要做到吃饭规律，这样你的胃口才能够有一个适应的过程，当你的胃口适应了之后，那么你的身体就会越来越健康，假设吃饭不规律。
而且饿了之后再吃，这样你的胃口已经受到了伤害，甚至很可能出现很多的问题，因此建议你一定要尽量的把自己的生活调整好，按规律吃饭，只要你的胃口循环起来也比较容易，对身体有很大的好处。实际上我们按规律吃饭对身体好这点已经是科学家证明的，而且世界卫生组织也专门说过，按时吃饭对身体的好处。所以有这么多专门的机构做出了表示，我们当然应该吸取教训了，一次固定吃饭才是最好的选择。
固定时间吃饭，帮助身体养成一个好的记忆时间，从胃里发出信号，到大脑感到饿其实已经滞后了，然后再开始做饭吃饭，等到真正开始吃饭的时候，反而有种吃不下的感觉，这就是所谓＂饿过头＂了。养成良好的进食习惯，不仅对身体更好，也有助于控制身材。少食多餐，按时进餐。
人吃饭肯定是要按固定的时间吃饭会比较好了。因为我们一日三餐是经过这么多年积累经验总结出来的。如果我们感觉饿了才去吃饭的话，吃下去的东西要经过一段时间的吸收，营养才能被我们利用到。但是我们身体已经呈现饥饿状态了，不能等太久，这样会对我们身体健康有害。所以，我们是按固定的时间吃饭比较好一点了。谢谢大家支持！
人应该在固定的饭点吃饭是最好的。我们应该合理的安排自己的饮食习惯，不要饿了时候才吃。这样子很容易引起肠胃疾病，容易引起胃炎。这样子很伤害身体。所以我们应该合理的安排好自己的作息时间。这样子，准时吃饭，准时休息。才会让自己的身体更健康。和我的想法相同，就采纳吧！
