月子期多喝什么粥有利于下奶？

Question

如题所述

Answer 1

新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。

月子期间多喝这些粥有利于下奶：

1.花生粥

原料：花生、通草、粳米、红糖

做法：

1.先将通草煎煮，去渣留汁；

2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。

2.花生红枣蛋花粥

原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜

1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；

2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。

花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。

3.鲫鱼粥

原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐

1. 把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；

2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。

1、均衡的营养，适当的汤水补充可以促进奶水分泌，例如：木瓜煲鲫鱼、章鱼花生猪脚汤，黄花菜骨头汤；

2、产后妈妈每日睡眠时间尽量达到8-10小时； 

3、增加哺乳次数，因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌量增加。

4、保持乳腺畅通可以促进奶水分泌。方法1：乳房按摩，从妊娠7个月后，用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围乳房均匀按摩，每日1次。方法2：当喂完宝宝后，将剩余的奶水挤出排空，可帮助下次奶水分泌更充足。如果乳腺管不通的，可以用热毛巾热敷乳房，要避开乳头，然后适当地揉揉乳房。

Answer 2

月子期间可以喝通草鲫鱼汤，五红汤，丝瓜蛋花汤，黄豆猪脚汤都是可以的。

Answer 3

青菜瘦肉粥或者黄豆猪脚汤用来熬粥都可以的，荤素搭配这样产的奶水婴儿不会上火，黄豆含有丰富的卵磷脂有利于下奶。

Answer 4

宝妈刚生完宝宝，身体还很虚弱，因此妈妈的食物松软可口，易消化吸收，而粥类就是很不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳，比如花生粥，鲫鱼粥，等等