13岁男生一年能长多少cm

Question

如题所述

Answer 1

每个人的发育时间都不同的，如果是刚刚出狱发育时期的孩子，最高可以一个月长1cm，甚至更多。多锻炼，多补充蛋白质等营养，多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素。
　　首先、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。

　　其次、增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。

　　第三、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。

　　第四、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，13岁的孩子每天不能低于9小时的睡眠，晚上10点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午在补觉一小时。