一般来说,2个月可以稍微抬头挺胸,那么2个月就可以开始练习抬头,1个月只能趴着,不能主动抬头,只能本能地挣扎着把脸转向一边,3个月就可以稳定抬头。一开始只能随床面轻微提升到45度,然后3个月稳定提升90度。宝宝的大运动发展自始至终都是持续的,颈部、背部、手臂的力量也在不断增加。
仰卧引导法,两个月大的孩子应该在母乳喂养前一小时练习俯卧抬头。俯卧床要平舒适,但不能太软。应该引导孩子用单词和玩具抬头。如果抬不起头,可以通过双侧腋下在孩子胸前垫一个小枕头,将两个上肢放在枕头前面。当高度为屈肘时,双手可以接触床面。同时刺激从孩子后侧到两个肩胛骨内侧的深度感,用头部前方有响声的玩具逗宝宝积极抬头,将宝宝头部从45度向上练习到90度,促进头颈部伸肌的收缩,直至头部抬起。每次训练10分钟,每天训练4 ~ 6次。
通常只要孩子能适应,白天尽量采取俯卧位,这样睡觉的时候可以睡得更好,睡觉的时候应该有大人看护。婴儿俯卧位有利于抬头攀爬的练习。不过半年前晚上仰卧比较安全。母婴面对面指导法,孩子趴在妈妈身上,固定上臂和手部关节,双手保持支撑。为了促进孩子更好的抬头,妈妈可以和孩子说话,唱歌或者鼓励孩子伸出手摸摸妈妈的脸。宝宝3个月后,让宝宝躺在父母的肩膀上。当宝宝头部不能直立时,用手掌托住宝宝的头部和颈部,另一只手托住宝宝的臀部和腿部,支撑宝宝全身重量,抱紧宝宝。这样,宝宝的头靠在父母的肩膀上,周围的景色就可以倒过来看了。
同时还锻炼头颈部肌肉,训练垂直握举动作。垂直握持时,头部不后仰,不需要支撑,不晃动;俯卧时,宝宝可以支撑身体,抬头待一会儿,灵活地转动头部。坐着的时候,握住宝宝的手,向上抬起,让宝宝的背部与平面成45度,宝宝的头部不后仰,与身体成一条直线。稳稳地抬头意味着上半身肌肉和协调能力都很发达,为翻身、坐、爬、站奠定了坚实的基础。从出生到一个月,如果能帮助孩子练习,孩子两个月就可以抬头45度甚至更高到90度。
在帮助孩子俯卧抬头练习时,一定要注意不要让孩子吃太多。当它们吃饱时,它们会很容易挤进胃里,导致它们吐出牛奶。最好在母乳喂养前一小时做,此时孩子精力充沛。趴着的时候一定要让孩子感觉舒服,找一个平躺的位置,双手放在头的两侧,或者放一些色彩鲜艳或者有音乐感的玩具在前面吸引孩子,让孩子自己抬头。