每天坚持吃水果会给身体带来哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

如果说每天坚持都吃水果的话，那么说身体里面的一个维生素含量是比较高的，而且有益于身体的健康。会让身体变苗条，还有就是新陈代谢会非常的好。

Answer 2

滋养皮肤，美容养颜

水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。比如苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。

调养身体，瘦身神器

水果还是好的良药，早晨空腹吃一个苹果，可以有效的防止便秘。而且如果每天坚持吃一个苹果也可以起的到减肥的功效。不仅是苹果，香蕉也是很好的减肥治疗便秘的良药。

营养丰富，延缓衰老

水果中有许多种维生素，吃水果可以补充身体中的各种维生素。例如，维生素B 、C可以防止嘴唇和手指开裂，治愈夜盲症，皮肤过敏等等。水果中除了含有很丰富的营养元素以外，还含有大量的天然植物化合物。这些物质在进入身体内之后可以调节体内酶的活性，并且可以让体内的激素代谢变好，当体内的激素代谢速度加快的时候，身体衰老的速度自然也会有所延缓。

2吃水果的注意事项
吃水果最好在饭前

在饭前30～40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20%～40%。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降，无疑会具有明显的减肥效果。

吃水果要洗净和削皮

目前我国防治果树害虫，大都以喷洒农药为主，农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定，“六六六”的残留物有80%集中在果皮上，“敌敌畏”的残留物则有99.5%以上集中在果皮上，而其他的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。若长期食用未清洗干净的水果，会使身体里的有毒物大量增加，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠，危及人体健康。因此，在吃苹果、梨等水果时，最好削皮食用。

吃水果注意不能与海味同吃

海中的鱼、虾、藻类都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质，如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合形成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能刺激肠胃，引起不适，严重者可能发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此，这些水果不宜与海味同时食用，一般应间隔2～3小时为宜。

Answer 3

每天坚持吃水果，能让你的皮肤变得更加弹性，而且红润，因为水果中富含有维生素A维生素B和维生素C和e，维生素能让你的皮肤变得更加光滑红润
而且有的维生素还能够起到一个降血压血脂的功效，例如苹果，每天坚持吃苹果，可以适当的降低血压，让你看起来更加有精神
有些水果还能起到一个减肥的效果，比如西红柿，长期使用西红柿，不但能够补充维生素C，而且还能起到一个减肥的效果
经常吃梨的话，起到一个润肺的效果，而且对于大便的排出也十分有利

Answer 4

水果中含有丰富的微量元素、果胶、纤维素等，吃水果可以让人的身体更加健康，坚持食用可以预防人体内微量元素的流失。水果中有多种维生素，吃水果可以补充身体所需的各种维生素，防止嘴唇和手指开裂，治疗夜盲症，皮肤过敏等。吃水果可以促进肠胃蠕动，排除体内的垃圾，减轻肠胃的负担，使人少生病，不上火。水果还可以使肌肤变得光滑水润。

Answer 5

每天坚持吃水果身体也会越来越自然。同时身体的营养成分也越来越好。皮肤会越来越好吹弹可破而且富有弹性。身体的机能也会越来越好。