减肥期间吃什么减肥快？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋

鸡蛋是富含蛋白质以及氨基酸的食物，食用以后既能增肌减脂和改善代谢，还能增强饱腹感和延长饱腹感时长，减肥、控制饮食量和保持身材的效果显着。

鸡蛋的做法有很多，并且很百搭，减肥期间吃些鸡蛋既能增加菜品的美味，还能加快燃脂哦。

2.蘑菇

蘑菇中含有壳聚糖，它既能促进脂肪分解，还可以抑制脂肪生成，减肥和保持身材的效果都很显着。另外蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，不仅能提高肠胃蠕动力，还能在消化排泄的过程中吸附出肠道壁多余的油脂，非常有助于减肥瘦身和消除大肚腩。

蘑菇可以做成汤，也可以做成凉拌菜，减肥期间多吃一些就能更快的变瘦哦。

3.魔芋

魔芋的口感Q弹，食物纤维含量高，热量极低，非常适合在减肥期间食用。既能满足饱腹感，还没有热量负担，不仅如此，食用魔芋后还能促进肠胃蠕动，既能加快排泄，还能缓解便秘和改善肠内环境，可以让身体变得更易瘦。

魔芋没有特殊的味道，可以跟任何食物搭配食用，日常吃起来美味又减脂。

4.鸡胸肉

瘦肉中的蛋白质有些非常好的减肥效果。而在众多的瘦肉中，推荐鸡胸肉，它的热量更低且蛋白质含量丰富，所以推荐在减肥期间食用。

鸡胸肉的制作方式有许多种，大胆吃起来，既能享受肉类的美味，还能更好的燃脂和保持身材哦。

5.坚果

越是减肥期间越有挥之不去的食欲，如果只是强制性的忍耐，不仅无法消退食欲还会诱发暴食。推荐减肥期间吃些坚果来充饥和消退食欲。

坚果的食物纤维和营养素含量丰富，食用后既能增强饱腹感和降低食欲，还能促进燃脂。

虽然坚果的好处多，但是也不能过量食用，一次吃五六颗，每天吃两次左右。

Answer 2

减肥期间除了坚持锻炼身体外，我们整理了一份优质减肥主食榜单，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。
甜玉米
甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是不少人的心头好。玉米唯有一点不足：色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸含量少。但好在，很少有人天天只抱着玉米啃，日常饮食中的其他食物，能够填补这两种氨基酸的空白。可以偶尔用玉米当主食，不要长期、单一地吃。
薯类
我们这里说的薯类，主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，人人喜欢。一餐吃一个拳头大小的量就差不多。
小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。
燕麦
虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥期间多吃低碳水的食物，不要吃油腻的食物。减肥期间吃山药红薯地瓜，在锅内蒸熟吃，有助于减肥。本回答被网友采纳

Answer 4

减肥期间，我建议你每天多吃点水果，比如苹果香蕉，黄瓜，番茄等等这些都是一些低热量的水果，而且还能够帮助减肥。

Answer 5

减肥期间吃，玉米、苹果、海带、芹菜、蘑菇、番茄等最容易瘦。减肥的关键是降低热量的摄入。