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    • 只为强身健体，先有氧运动半小时，再无氧运动半小时，合适吗？

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    推荐答案   2016-10-26
    可以啊！！！
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    健身圈里有句话叫“有氧瘦身无氧长块儿”,运动的顺序和时间都有什么讲究...答：很多人在运动的时候，没有掌握动作的要领，导致肌肉拉伤。在锻炼的时候，不管是想要减肥还是想要增加肌肉，都要先进行无氧运动，然后再进行有氧运动，这样才是正确的做法。采取这样的方式，在运动的时候可以事半功倍，运动的效果也更好。只有坚持运动，身体素质才能提高，身材也会越来越完美。
    有氧和无氧运动,到底谁先谁后?如何训练事半功倍?答：先有氧运动后无氧运动。建议前期可以先进行有氧运动，因为有氧训运动的强度稍微小一点，容易让人坚持下去，等到后期习惯了这种模式，就可以配合无氧运动的高强度来增强效果了。
    无氧半小时+有氧半小时 每天都做可以达到减肥效果吗?答：这个强度足够了，不用再加，不然你会受不了的。建议先做无氧运动，再做有氧运动，这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时，负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了，不然会阻碍脂肪的分解。加油，坚持一个月你就能看见明显的效果的
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