第一次去健身房，第二天肌肉酸痛，我应该继续去每天练呢，还是休息几...

第一次去健身房，第二天肌肉酸痛，我应该继续去每天练呢，还是休息几天再去。我是初学者，想练肌肉，我知道肌肉酸痛是在生长，如果停下几天会不会长得更好，初学者应该怎么计划着练？谢谢！

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推荐答案 2012-02-23

继续练，不要休息，强度小点，就是痛苦一些，坚持一星期就好了

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2012-02-24

用用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，赛前、运动专用热身油，能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

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第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...答：不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量，比如：卧推最大多少公斤？平时训练只推一半重量。其他肌肉训练以此类推。每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。

健身完第二天肌肉酸痛,我应该继续去练?还是休息一天再去?答：其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...

健身后第二天肌肉酸痛 应该休息还是继续练习?答：第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复...

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