第一次去健身房，第二天肌肉酸痛，我应该继续去每天练呢，还是休息几...

Question

第一次去健身房，第二天肌肉酸痛，我应该继续去每天练呢，还是休息几天再去。我是初学者，想练肌肉，我知道肌肉酸痛是在生长，如果停下几天会不会长得更好，初学者应该怎么计划着练？谢谢！

Answer 1

肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\营养\锻炼都重要.

Answer 2

呵呵，第二天肌肉酸痛很正常的。
后面两天先不要去，先休息下，开始重量不要大了，因为你的肌肉还没有习惯高强度，疼痛感降低了再去，我有个之前我才练的计划，需要的话请追问我，我找一下发给你。

Answer 3

休息几天再去练习，等适应之后酸痛感就减少了。每天的健身部位可以不一样，这样每个锻炼部位都可以休息。另外你可以吃点增肌粉 这样好一点

Answer 4

肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议你喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。

Answer 5

应该继续练呢 ，过几天就好了 。等疲劳期过了就好了