每天早上倒走半小时+慢跑半小时

Question

我平时总是腰疼，听说倒走慢跑对腰有好处，于是就每天早上倒走半小时后再慢跑半小时，已经坚持一段时间了，但感觉对腰作用不明显，而且还想知道这样运动坚持下去对减肥有没有效果呢？一小时的运动对于腰疼的人来说强度大吗？

Answer 1

如果你的年龄大于30岁，我建议你要减少运动量，你本身就腰疼，如果运动量大的话，会对脊柱造成压力的，明天运动还是控制在20到40分钟为宜，而且建议把慢跑，改成散步，如果还年轻的话，可以这样，但是也要注意强度。以适合为主，还有减肥是饮食和运动一起的，所以光运动，饮食不注意的话，是没有效果的。