我是男生95年的 由于最近运动量较大 发现腰痛 所以去医院检查 结果发现时腰椎侧弯 略呈右突畸形 目前是轻度 请问如何锻炼恢复
向右侧弯应如何锻炼？ 求教 仰卧起坐 吊单杆可以么 具体怎么做 方向如何
仰卧起坐是向右边做么 锻炼右腹部肌肉么 还是左边 我是向右侧弯的
请教一套锻炼方法 还有就是 侧弯是否影响身高 和 继续的发育
我目前183CM 不知道能否继续长高？ 谢谢了！！
请问左侧卧起上提是么 具体怎么做
系统的形体训练 可不可以具体一点 具体的动作和组数之类的
医生说我是先天的 请问是怎么判断先天还是后天的？
谢谢了 主要是具体如何调整 我是腰椎略向右突
一、先天的是指你一出生就有的，通常有遗传的因素或是与胎儿在母体内的发育相关。后天的是指在你出生以后因为某种因素而导致的。不管是先天还是后天，只要椎体本身没有病变，都可以在可能的范围内进行矫正。
二、系统的训练要根据你的具体情况设计方案，包括一系列导引矫正动作，这需要在老师的指导下进行。
三、左侧卧提上体的动作，就是你让身体左侧卧，左手屈肘抱头、右手屈肘撑地，可以屈膝以帮助平衡，然后呼气向右侧抬起上体，悬吸控制几秒钟，吸气时慢慢还原。刚开始的时候可以只做一组，尽你的能力做最多个数；随着能力的不断增加会越做越多。