一天中的什么时候跑步锻炼为最佳时间？（是早晨还是傍晚）锻炼多长时间比较好。

Question

16岁女生，现在放暑假没有过高的时间限制，家里有跑步机可以随时使用。8点起来吃早饭，午饭12点，晚饭6点，7点洗澡，10点多睡觉。请大家给点锻炼时间上的建议，最好系统一点，再次深表感谢！

Answer 1

一天中最佳的运动时间是什么时间？

Answer 2

都说 早上好、其实 科学证明 傍晚的空气质量是最好的、所以在傍晚运动最好

Answer 3

对于你的情况，我觉得您应该在早上7点的时候起床，跑步一个小时再去吃饭；到了下午吃完晚饭以后散半小时的步；到了睡觉前也可以进行30分钟简单的适量的轻松的运动；这样做不但可以作到一天的前后呼应还可以让您睡个好觉！

Answer 4

早晨吧，但不宜太早，因为那时空气质量还不是太好

Answer 5

夏天早上6:30左右 冬天早上7点左右追问

那饭前还是饭后，我早饭总要吃吧。。

追答

饭前啊，回来之后洗刷结束再吃饭，早上运动不宜剧烈
其它时间不宜锻炼

追问

谢谢。。我就是典型的缺乏常识