有坏处的:
1、皮肤变差,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。
2、梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。
3、这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。
4、还有很多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,还有一些人发现开始失眠。家人的朋友发现她们脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通,其实这也是不吃主食减肥法的一大副作用。
扩展资料:
主食:
主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。 一般来说,主食中多含有碳水化合物。
主食摄入不足的后果:
致胖的“元凶”是总热量而不单纯是主食,长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。“
低碳水化合物减肥法”这种方法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食,与此同时,增加摄取高蛋白食物,以达到快速减肥的效果。
缺乏碳水化合物肌肉疲乏又无力。运动与膳食营养补给中,除了适量的蛋白质、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的补充。
长期缺乏主食可能造成失忆。不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性,出现记忆与认知能力受损。负责这项研究的心理系教授泰勒指出,这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量,但脑细胞无法贮存葡萄糖,需要透过血液持续供应,碳水化合物食品摄取不足,可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少,因此,对学习、记忆及思考力造成伤害。
参考资料:主食-百度百科
不吃主食的危害:
一、吃主食和发胖之间,没有什么必然联系
1、少吃主食,也未必会让人变瘦。只吃肉的确会瘦的。前提是根本不吃任何含碳水化合物的东西,这包括传统主食和面包各种甜食蛋糕点心,包括膨化食品和水果干,包括土豆和红薯,包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳糖。这样会很快地减重,但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。
2、除非像明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活,否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告了,体重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害体质,比一直胖着还要糟糕。且只吃肉对身体危害非常大。
3、人的胃肠总是要用一些食物来填充的。如果膳食中不吃或少吃碳水化合物过,不是肉蛋类,就是蔬果类。
二、很多女性不吃主食,只吃蔬菜和水果,一段时间之后,会发现:
1、皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。
2、梳头的时候发现,头发脱落越来越多,原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。
3、这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。
4、还有很多女性发现,在不吃主食之后,她们的记忆力明显下降,大脑思维能力也打了折扣,还有一些人发现开始失眠。家人的朋友发现她们脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通,其实这也是不吃主食减肥法的一大副作用。
三、如果吃进去全是肉蛋类,结果是这样的:
1、肉和主食不一样,肉在肠胃进行消化时需要大量的消化液,如果长期食用大量的肉会对身体带来一定的危害。
2、以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食,而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。
3、同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。
主食重要性:
1、谷类和薯类是中国人民主要的能量来源,我们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。在农村,这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上,而城市居民也超过50%。
2、主食是指组成当地居民主要能量来源的食物,对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品,有的地方薯类也是主食的一部分。
参考资料:百度百科--主食
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