我想锻炼身体，，是力量，体能，敏捷反应能力的锻炼，想请请教一下！

我现在14岁，，想锻炼一下身体，我很崇拜杰森斯坦林那样，想慢慢锻炼成那样，我主要想从拳击，跑步，游泳来练体能和肌肉。应该如何锻炼，请详细说明一下，好的话加分。

推荐答案 2011-08-10

无氧运动有助于体能潜能的开发属于爆发力一类的如短跑、器械等
力量这个定义难点是手臂的力量？？腿部的力量？？腰部的力量？？等等细细划分一下多了去了
这个介绍下手臂吧
可以联系单杠一练习、俯卧撑、举重、哑铃、臂力器等
敏捷反应你是指身体的吧（大脑的敏捷反应没问是吧）
身体的可以通过跑步（长跑）游泳和器械（单双杠3练习以上）锻炼全身的协调性平衡性柔韧性以及肌肉的强度

好了回答完毕你才14岁训练不要强求正是长身体的时候，强度适可而止，过量容易引起麻烦，你的身体各部都没发育完全呢谨记~~

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/4Phd05ccR.html

其他回答

第1个回答 2011-08-09

14岁还不太适合大强度的锻炼，那样会影响发育- -很多从小开始学习体操，举重，武术的人，就是经常大强度的训练，所以身高都不高- -你真的想练的话- -建议你到17-18岁再开始练！其实锻炼体型和肌肉并不是很难-只要你下决心-就像每天洗脸刷牙一样，你能坚持就很棒- -把锻炼当做每天必须的事情-你就会慢慢变成型男！

第2个回答 2011-08-09

去踢球吧。。。

相似回答

腰马合一(强身健体,提高运动能力)答：步骤一：站立姿势双脚分开与肩同宽，两膝微曲，两臂自然下垂，身体放松，注意保持呼吸畅顺。步骤二：进入马步双腿向两边分开，与肩同宽，膝盖微曲，双脚尖稍微外扣，臀部向下沉，保持身体重心稳定。步骤三：开始腰部动作将腰部向左转动，同时将右手向右侧伸展，左手放在腰部，保持呼吸畅顺，注意身体...

如何提高自己的反应速度?答：一、提高身体反应速度的方法：单腿独立。让身体保持稳定的姿势，能提高全身的协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。培养选择注意力。经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这...

如何做提高敏捷性的训练答：回答：建议你做变速跑的练习,就是先小步慢跑200米左右,然后突然加速跑200米,这样交替练习跑大概2000——5000米,看你个人的体力,对增强敏捷度很有效果。我们以前在田径队练习的时候教练教的。1、多用心思考问题。2、把自己推向战场的第一线,危险无处不在的时候。3、有空经常跑步。4、经常作一些让...