第1个回答 2011-08-29
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第2个回答 2011-08-29
1.强壮身体。加强力量、体力练习,力量可以在家练(俯卧撑、单杠双杠、仰卧起坐,没事上网看看健身方法的视频)也可以去健身房,体力就是跑步、游泳等。
2.篮球技术,要多去篮球场和别人一起比赛,如果一开始水平有限,就挑人少的时候(早晨获晚上)篮球场没人时自己去练;多多请教会打的人。
提高篮球技巧的三要素:1.提高身体素质 2.自己多练篮球技巧 3.多和人切磋学习。
楼主是哪里人?我是青岛的,如果离得近我可以教你
第3个回答 2011-08-29
没什么技巧可说的,只有自己不断练习吧,如果你要严格点,想用头脑打球,就练习下怎么跑位,怎么组织和参与进攻或防守,只有这样才能很好打好篮球
第4个回答 2011-08-29
熟能生巧,多练习是关键。
另外,多跟篮球打的好的同学一起玩,这样才有利于篮球技巧的提高,而且能越打越好,花招也为越学越多。