每天让她忙起来忙的没有抑郁的时间，只有这样子才能够让它慢慢的有一个长期的过程，首先要每天晒太阳，因为晒太阳能够分泌多巴胺。，还有就是需要运动运动，也能够分泌多巴胺。他要这个时候要减少压力。不要压力太大，慢慢的就会好起来，这个时候只不过是情绪感冒罢了，你赞成老师的说法。
不要强行让抑郁者开心。
有很多抑郁症患者，是“微笑着死去”的。他们看起来十分正常，甚至幽默风趣。
2018年，英国诺丁汉有个女孩，患抑郁症自杀，在她的遗物中找到一张纸条，上面写着“I'm fine”（我很好），但是把纸条翻转，就变成了“help me”（帮帮我）。
翻转之后
亲友对女孩的自杀表示意外，因为他们眼中的女孩，非常开朗活泼，不像有抑郁症的人。
心情不好，长期抑郁的人，如果强行逗他们开心，鉴于社交需求，他们通常会比较配合：
听相声，跟着笑；
收到礼物，表现得开心；
被夸奖被安慰，也要礼貌性感谢…
但这些不一定是真的。
强颜欢笑会掩盖真实问题抑郁的人可能有心结，自己想不明白，也不知道怎么跟别人说；
抑郁症患者可能出现了器质性问题，需要就医，进行药物干预。
如果强颜欢笑，或者以为开心了就没事了，那么真实的问题就会被掩盖，可能永远也解决不了，甚至变恶化。
怎么办呢？一个合格的咨询师，最重要的素质是——不带预设立场的倾听。
什么运动啊，补充蛋白质啊，都是次要的，基本操作而已。
如果你想帮助亲友缓解抑郁，除了带他去寻求专业帮助，【倾听】是最好的礼物。
找个舒适安静的空间，听听他想说的话，不需要提建议，也不需要安慰，更不要代入你自己的情绪（假如是我，我会如何如何做）。
只需认真倾听，简单回应“原来是这样啊”。
如果抑郁的人是你一时找不到可以倾诉的人，那么写日记是个很好的办法。每天晚上，尽量多写一点，写什么都行，事无巨细的写。
坚持一个月。一开始，你会觉得有点麻烦，坚持几天，你就会觉得思路变清晰，看问题的角度有所提升。再坚持一阵子，你就可以控制自己解读事件的能力，不会再钻牛角。
当然，该去医院，还是要去，寻求专业帮助。
抑郁的人跟你想的一样，所以他才不能摆脱抑郁。如果一个人对抑郁是排斥的态度，而不是直面抑郁，下决心弄清楚自己快乐不起来的原因，只是想让自己快乐起来，那他非但得不到快乐，反而会越来越抑郁，而你想让他直接绕过抑郁，得到快乐的想法也一样，这样他即使能获得暂时的快乐，也会很快就会再次恢复到抑郁状态，因为他对于自己的抑郁没有清楚的认识，那就不可能改变这种已经形成的状态，比如，头疼如果只用止疼片，那只能是暂时不疼了，由于没有从导致头疼的原因入手，只要停止使用止疼片，那头疼就会马上返回来，这个止疼片就相当于是你想让抑郁症病人快乐的这个办法。
怎样让一个抑郁的人开心呢？
第一、家人和朋友的陪伴。 让抑郁患者感受到这个世界上不是只有他一个人在撑着，他是被爱的。家人和朋友陪伴的时候最好做到无条件接纳，接受抑郁者产生这种状态的合理性。而不是提出太多的建议和批评，以免雪上加霜。
第二、尽量出去和别人接触。 人是 社会 性动物，在人和人沟通和交往的过程中就是一种自我肯定和治愈。而 社会 交往也会让人觉得自己不是孤单的是有价值的感受。在交往的过程中可能别人不经意的一句问候一句话就可以让抑郁者感受到生活的美好。
第三、尽量增加运动量。 可以在适合的范围内进行运动。不需要逼迫自己做强烈的运动，可以循序渐进进行，比方说昨天散步10分钟，今天是否可以15分钟。让自己处于一个舒适的环境下。
第四、多读书。 可以看一些积极的心理学书籍。深入的了解情绪状态和疏导方法。
第五、也是非常重要的一点。 对自己抑郁情绪的接纳。很多人在一生当中都会遇到抑郁情绪，而情绪也像天气变化一样有晴天就有阴雨的时候。要允许自己有抑郁情绪状况的出现，而当这种情绪出现的时候也不都是负面的。它可能在提醒您的生活需要做一些改变和改善，让您可以通过调整达到更好的状态，找到更好的自己。
怎么样让一个"抑郁的人"开心？这个问题说起来简单，做起来难。
一个智慧水平比"抑郁的人"低的人，这有可能是不可能做到的事情。
一个有大智慧的人，一个智慧水平比"抑郁的人"高的人是有可能做到的事情。
每个人的智慧水平是不一样的。
智慧水平高的人，开心快乐幸福就会多一点。不开心的时间有可能很少或者没有。
抑郁的人，不同的抑郁程度，因为引起抑郁的原因不同，让他开心需要的东西是不一样的。
一个人因为家庭困难而抑郁，给他一部分钱，他就可以开心。
一个人因为没有人理解而抑郁，你去理解他，包容他，接受他，接纳他，他就可以开心。
一个人因为智慧水平低而想不开一些事情而抑郁，你提高他的智慧水平，让他把想不明白的事情想开了，他就可以开心了。
提高一个人的智慧水平，可不是一件简单的事情。专业心理咨询师就是在做这样的事情，真的不是一件简单的事情。
首先需要区分她/他是抑郁症还是一般的抑郁情绪吧，抑郁症跟一般的抑郁情绪差别很大。
如果是抑郁症发作，那首先是需要了解抑郁症。
其次是不能被他们的情绪影响。
抑郁症威力很大，不能轻视，但更不能惊慌失措，抑郁症发作时，陪伴的人往往是比较亲的人，如果没有经验，对抑郁症不了解或者情绪不稳定的人，很容易被抑郁者的情绪影响，不能理解他们的行为和举动或者因着急让他们开心，恢复而作出不当的应对，反而对恢复不利。
抑郁症发作时，转换自己的身份也许是很好的方法，把自己仅仅当成是他/她们的朋友去沟通和交流，不过于担心和焦急，不影响自己的情绪，减少他们的压力很重要。