一直保持学习状态的人，不论是学生，还是像我一样的工作党，总会面临一个问题：学不下去。
1.5分钟开始法
大脑总是会过分估计困难那些“太难了不想开始"的念头，其实只是你的想象力制造出来的旦开始，你就会发现没有想象中那么复杂。所以我用了“5分钟开始“法就是告诉自己只学5分钟看两页书或背三个单词大大降低了“开始“的难度)只要拿起书本，你就成功了一半。
5分钟后，你发现自己开始学了，就接着给自己制定一个20分钟计划，想好要在20分钟内可以学的东西，其他都不要想。 20分钟学习顺利结束，休息5分钟，作为对自己的奖励，
接下来，你可以再延长一点学习的时间，直到你已经注意不到时间了为止。大脑进入深度学习需要一个过程，这个方法就是帮助你无痛跨过“开始“这个难关然后循序渐进地进入学习状态。
2.状态重后法
很多时候我们都过分估计了“在不在状态“的力量，心情不爽或者身体不太舒服都只是一时的，即便没忍住刷了一小时手机，你还至少有6-7个小时可以学习。
只要跨过这一关，你会发现一天剩余的时间其实足够了，真的没必要自暴自弃。当你早上起来由于各种原因，发现没心情学习时不如想办法跳过这关，关机重启这一天。离开当下的情境， 比如离开房间，放下手机， 闭上眼睛，深呼吸， 清空脑子里关于“今天算了，明天再开始“的想法。就好像电脑关机重启一样。
喝口水或者到外面走5分钟，(这招对我特别管用），用这个时间在脑子里简单构建一下今天的学习计划，当你再回到书桌前，会发现又是一个全新的开始。
3.重建你的学习环境
环境对人的影响太大了它对我们的行为起着强烈的暗示作用。这就是为什么去图书馆学习效率更高，而在家里很难学进去的原因。
如果你在学习的时候总分心，不如想办法改变一下自己的学习环境。硬件上来讲，就是远离那些会让你分心的东西。不要把手机放到伸手可及的地方，清理书桌，留出足够的空间只摆放和学习相关的物品。
我有每晚睡觉前布置书桌的习惯，会把第二天第一个要学的东西摆放好，比如早上起来要练习听力我会把i Pad， 笔和本子整齐摆在书桌中央。这样的书桌会对我产生强烈的暗示，当我走到书桌旁，就会在较短的时间里进入状态。不给自己分心的机会。
4.留意身体的信号学会休息
当你对学习产生强烈的厌倦感疲惫感时，这是大脑在发出信号：你需要休息。除了保证足够的睡眠以外，还有几个我亲试有效的休息方法。
到户外散步，晒晒太阳，阳光能够促进人体内血清素的分泌，血清素是大脑的清醒剂，它不仅让大脑保持活力，还可以让人产生平静的幸福感有效治愈焦虑、沮丧的心情。
找人聊天，这是我试过最快让我恢复清醒和愉快的方法。尤其是和聊得来的朋友胡侃一顿，立刻就觉得自己满血复活了。
学不下去卡住的时候不妨大声读出来，《为什么精英这样用Illustrated by 脑不会累》这本书里说过： 大声朗读可以激活大脑 促进前额皮质的血液循环。大声朗读后心情和大脑都会焕然一新。我试过这个方法真的简单又有效。