小燕飞做的方法如下:
腰椎康复训练小燕飞的做法就是患者俯卧，腹部支撑，四肢和头部向上挺起。小燕飞是锻炼腰背部肌肉力量的康复治疗方式。它的具体做法是，患者俯卧在床上，腹部支撑，四肢和头部向上提起，保持10~20秒钟，然后放下休息一下。
俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。
小燕飞的做法是趴在床上，然后两只手在身体的两侧，在早期腰肌力量比较弱的时候，我们只要尽量的抬头，就可，中间停顿一到两秒就可。
那么在经过一段时间锻炼以后，腰肌的力量增强了，我们可腿伸直了向前抬，抬头的同时，腿也伸直向前抬，这是典型的小燕飞的做法。站立小燕飞，站立姿势通常是肩向后平移，双肩轻轻的向后，双手呈平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时，收起翅膀的动作，以腰骶部为中心，轻轻的向前。
这就是我们最常做的燕儿飞，人趴在床上两个腿向后伸直抬起，两个上肢也是向后背起，挺胸抬头，锻炼我们的腰背的肌肉。