怎样提高大脑清晰度？

Question

有什么具体可行的方法吗？希望能快速提高大脑清晰度，现在每天昏昏沉沉的，老是没精神，思维也跟不上，反应迟钝。怎么办呢？体育锻炼有用吗？要什么强度才可以呢？或者有什么补品可以用呢？
望更加详细一点，具体能有多大的帮助。还有怎么样具体操作

Answer 1

头脑昏沉就是脑部血流量不足 氧气不够 垃圾没带走的原因 介绍组动作给您 字可能多了点 做起来是很简单的：
做半倒立动作 睡前做 身体跪着 头顶向下顶着床垫 脚慢慢拉直 脚尖撑起 两手放背上 就是只用头与脚尖撑起整个人 找出平衡点 小心颈部受损 心中数约10秒 习惯后慢慢增加持续时间 然后慢慢放下身体趴着 头转一边 闭目 全身放松约10秒 起上半身跪着 两手向后 手指交加 用力拉整个肩膀尽量向后 头向上闭目 默数10秒 后放松 再按摩一下头部 有痛处的地方多按揉 再睡觉~这动作非常好 常做可令头脑灵活 思维敏捷 最后的拉肩动作连劳累的双肩都给放松了 还起预防肩周炎的作用 祝您安康~

Answer 2

试试清水洗脸，适当强度的体育锻炼有用。根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：
　　1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
　　2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
　　3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
　　还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品
　　常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。
　　多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。
　　瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效正确的休息方法：大脑保健 常思防衰 。

Answer 3

运动锻炼肯定是要的，但更关键的是保持良好的生活习惯，你有没认真想过自己为什么昏昏沉沉的，是晚上熬夜太多了，生活太没规律了，还是av看的太多了，控制不住自己的双手。良好的生活习惯很重要，戒撸很重要，肾精是人体的先天元气，用一点少一点，所以要节制，要养肾可以从仰卧起坐练起，然后每天练练磕齿功。如果只是太累休息一两个月就会恢复过来，如果是伤到了元气，你就要有旷日持久的心理准备，元气大伤的人，往往定力不够，很难坚持锻炼，而且容易受诱惑，再犯老毛病，所以你一定要有决心才能恢复过来。
食补的话，建议你去山药社区的药食同源板块看看，我对这个不是很懂，天天吃的是快餐。不过现在很流行吃醋泡黑豆，你可以试试，比较简单，不过很酸，不是很好吃。

Answer 4

您好，这位朋友，您的上述症状，提示咱们存在亚健康或是轻微的神经衰弱。建议您调整好生活规律，保证充足的休息，保证睡眠质量，这是保证精力充沛和思维敏捷的前提条件。必要时可以吃些安神补脑胶囊、健脑补肾丸调理。平时请注意适当增加富含蛋白质和维生素食物的摄入，如核桃、葵花籽、牛奶、鸡蛋、芝麻、花生等具有健脑的功效，可以适量的补充。体育锻炼也有一定的帮助，特别以一些轻量的户外运动为佳！祝您健康，朋友！

Answer 5

提高“狠劲”、收心静心、凝志

对于一些心态处于初级、中级阶段者，或者心态不稳定者，通过提高“狠劲”、平静、凝志，可以提高大脑清晰度。

要有好的学习环境

一般的，学习时，空气越新鲜，周围环境越安静，大脑越容易清晰。

在安静的公园里学习，大脑清晰度很高；通风好的安静的教室，大脑清晰度也很高；在安静的家里学习，大脑清晰度也可以；在嘈杂的家里学习，在咖啡馆、书店等地方学习，大脑清晰度很低。

对于自学者，比起在正规学校读书，要达到同样的效果，往往意志要更坚强，付出的要更多。

身体处于高级阶段者：身体处于高级阶段者在身体状态好时，抵抗温度变化的能力强。因此，在寒冷的冬天，可以坐在通风好的地方学习，从而提高大脑清晰度。追问

具体怎么做啊