第1个回答 2021-08-31
长时间熬夜危害很大,不但会使患者记忆、注意力下降,严重的可能还会损伤肝脏,增加肝脏病变的几率。要避免这些危害,就需要有规律的作息,早睡早起。假如由于工作原因无法避免,就需要加强营养,增强体质,减少熬夜带来的危害。因此,对于长时间熬夜的人来说,吃什么更合适呢?让我们一起来看一看吧。
一、猪腰杜仲汤
如果长时间熬夜,可以多吃一些猪腰杜仲汤,这是因为这汤有滋补肝肾,强筋壮骨的功效,多吃一些容易导致疲劳、腰酸背痛等症状的食物。其主要做法是将猪腰及杜仲适量,再将其洗净,放入锅内,加水蒸煮,即成。
二、粉葛生鱼汤
粉葛生鱼汤也适合长时间熬夜的人食用,因其有舒筋活络、解除肌肉疼痛的作用,多食可缓解熬夜的肌肉酸痛。最主要的做法是取生鱼块和适量的葛粉,然后把这些材料做好,然后把所有的材料都处理好,然后放入锅里,加水蒸,煮熟后,加入姜丝、油、盐调味,即可食用。
三、鸭蛋炖生地
熬夜之后,如果出现口干咽干、牙龈肿痛等症状,可以多吃一些生地炖鸭蛋,这是由于这些食物具有滋阴清热、生津止渴的功效,多吃一些有助于改善病情,缓解不适。制法主要是取适量生地和鸭蛋,然后把它们一起放在锅里,加水煮,煮熟了,把鸭蛋去皮,然后把它放回原来的汁子里煮20分钟。
四、百合花煲瘦肉
长时间熬夜后,病人出现心悸、干咳等症状,要多吃一些具有清心润肺、益气安神的功效,多吃一些可以缓解病情的食物。其主要做法是取适量莲子、百合、猪瘦肉,然后将莲子、去芯与百合花同泡,然后把猪瘦肉处理干净,放进锅里,再加入泡好的莲子与百合一起熬煮,即成。
五、夏枯草煲瘦肉
如果长时间熬夜,可以多吃一些夏枯草煲瘦肉,这是由于此食物有清肝火、降血压的功效,多吃一些有助于缓解熬夜后头昏眼花的症状。其主要制作方法是取适量夏枯草、猪瘦肉,再把它们一起放在锅里煮熟,就可以食用了。
这类食品适合长时间熬夜的人吃,多吃对身体有好处。除此之外,经常熬夜的人还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如胡萝卜、南瓜、白菜、西红柿、冬瓜、柠檬、橙子、苹果、橘子、荔枝、核桃等,都能增强免疫力,缓解熬夜后的不适。