百米跑前应做哪些准备活动？

如题所述

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推荐答案 2007-10-13

热身慢跑，跳跳绳也行，再就是拉伸身体各个部位，腿当然是重中之重了，调整好心态，要相信自己是最棒的，如果紧张腿发软就锤锤它，捏捏脖子，使你从紧张中清醒一些，...我前两天才跑完400，就是这么放松热身的，呵呵，希望能对你有帮助，祝你好运，加油啊！！

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第1个回答 2007-10-16

慢跑，压腿，做几个加速跑。
这都不是主要的,只要你不紧张就可以拉!

第2个回答 2007-10-15

慢跑，压腿，做几个加速跑。OK拉！一定要做准备活动，否则拉伤几率很大！

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百米赛前需要准备些什么?答：1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。做好以上的准备工作，在让人按摩下腿部肌肉。1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 ...

体育生百米五个注意事项答：1.比赛前的准备活动 100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。因此，100米跑的赛前准备工作非常重要，一定要充分热身，揉一揉自己的大腿，调整呼吸和心跳，甚至可以先慢跑一圈，让身体进入状态。2.起跑的重要性 100米跑对起跑的要求更...

跑百米之前要做什么准备活动?答：比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食品，而高纤维、高糖的食品则比较适合。准备活动要做开——慢跑直到出汗，然后拉开身上的关节和肌肉，让自己兴奋起来，做几次加速跑，快速地进入状态。还有就是要休息好！

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