我是初二的学生听说初三的体育考试很严格（我们这）特别是正手引体向上 希望体育达人帮我制定一个训练计划

Question

我体重130斤 身高179cm 希望达人给一个立杆见影的计划。。。体育考试我不希望我用那个晃晃荡荡的把引体向上荡上去 想很标准的拉上去 各位达人拜托了 而且请给我正手引体向上的技巧

Answer 1

一般来讲,同一个人荡的个数是标准的两倍,你要真想标准上到十几个,就相当于荡二三十个,如果你已经可以上一两个,那就负重练习,如果没基础,就先反手,再正手不完全拉直上,这样能上5,6个,在拉直了上本回答被提问者采纳

Answer 2

吸气的时候向上，吐气的时候向下。