要减掉肚子上的肉，最有用的运动都有哪些

Question

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Answer 1

方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

记着一定要坚持，否则再好的方法也是没用的

Answer 2

减掉肚子，每天5分钟挺拔腰身，每天30下，最简单的运动方式

Answer 3

最好的办法莫过于做仰卧起坐了,最好是能分组做;然后就是抚卧撑了

Answer 4

"做好不要做仰卧起坐..基本上没效果,甚至越做肚子会越大! "
````P话#80``````这是最好的办法,我以前有肚肚滴,后来越做越小还有肌肉捏

Answer 5

呵呵 说法好多啊 我觉得①做仰卧起做 但是要坚持 不然不但没有效果还有副作用②就是谕加里的一个动作很有效果 身体平躺然后 上身 和下身一起向上 整个人成U型 这时你会感觉到肚子上的肉在震动 当然身体会支持不了很久 但要是长期做 一定会瘦肚子 本人试过 很有效 就是贵在坚持 不坚持是没有用的 加油啊！！