第1个回答 2013-12-28
你的条件不错啊,可以通过系统训练国家二级运动员的标准,如果还能够找到一个好的教练肯定会还会达到自己理想的效果,我爱运动,我更爱爱那些运动员。
第2个回答 2013-12-28
根据你给出的条件,可以看出你的条件是比较好的,如果你还没有经过训练能够达到这个水平那就很好了。。。国家二级成绩是13.50 米,你如果经过几年的训练,要达到这个成绩是完全有可能的。。
体育训练是比较辛苦和乏味的,要做好足够的思想准备。。。。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-12-28
周一
(速度练习) 准备活动 30米全速跑计时(3组),间隔3分钟 60米全速跑计时(3组),间隔3分钟 80米~100米上坡跑不计时(3组),间隔5分钟 80米~100米下坡跑不计时(3组),间隔5分钟 放松
周二
(速度耐力练习) 准备活动 200米全速跑计时(3组),间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑(3组),间隔3分钟 100米快速后蹬跑(1~2组) 放松
周三
(力量练习) 准备活动 150米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂(3组,每组40个以上) 哑铃侧向飞鸟(3组,每组极限) 放松
周四
(速度耐力练习) 准备活动 300米跑全速计时(5组),间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起(3组,每组极限),俯卧静压后踢腿(3组,每组极限) 放松
周五
(速度练习) 准备活动 30米全速跑计时(3组) 100米全速跑计时(3组) 跳跃练习 立定二级跳(3组计成绩)(要求第一跳与第二跳的衔接快) 放松
周六
准备活动 3000米变速跑(1组,要求200米快速跑,300米匀速跑),间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米高抬腿跑(3组) 50米交替单足跳30米(3组) 80米跨跳(2组) 1分钟跳绳(3组) 放松
周日
准备活动 球类活动(以足球,篮球为主).
第4个回答 2013-12-28
你好朋友!
我是体育狂人,20年的教学训练了,很高兴为你服务,你的问题:我的身高183厘米,跟腱27厘米,弹跳还算不错,三级跳能跳到11米8左右,请问国家二级运动员我能达到么?
我的回答:你的条件很好,通过系统训练国家二级运动员的标准,你是绝对可以达到的。
我的建议:1、找个好教练
2、做好计划,进行系统的训练
3、要有吃苦耐劳的精神,有梦想,才会成真。
我的服务你满意吗?加油!小伙子!你一定会成功的。