如何在周末准备一周的食材？

Question

如题所述

Answer 1

厨房用具和各种调料必不可少，但最为精髓的还是选择的食物，一定要满足蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养元素的摄入，所以菜单一定要丰富。

肉类：鸡胸肉、牛肉、三文鱼；

蔬菜：白菜、生菜、菠菜、胡萝卜，另外袋装沙拉菜也是可以的；

主食：大米、意面、面包；

奶制品：牛奶、酸奶。

当然，鸡蛋与水果也是必不可少的。

Answer 2

利用周末储备好一周的食物，这个想法对于懒人来讲是非常好的想法，但是也要选好食材，都知道新鲜的蔬菜水果是最健康的，如果不储存好的话，很有可能会浪费很多食材的！
我会选择无骨鸡肉。虽然鸡胸肉比鸡腿肉更有营养，脂肪含量也较低。我还是觉得鸡腿肉更好吃，所以这周就果断放弃了鸡胸肉。在烤盘上抹上橄榄油，把鸡肉放在上面，撒上海盐、胡椒。与此同时，烤箱温度预热。因为一次做的量较大，所以小Tea就直接把食材放入烤箱里制作。你也可以用平底锅煎。放入烤箱后25分钟后拿出，稍微放凉后放入保鲜盒里储存备用
我还是比较喜欢吃鱼的，吃鱼肉对皮肤好。蒜香柠檬鲷鱼也是极佳的选择，准备材料：鲷鱼、橄榄油、海盐、干西芹、黑胡椒、蒜和柠檬。把烤箱预热。凉水清洗鲷鱼后，用厨房用纸擦干。把鲷鱼放在烤盘上，在上面撒上新鲜柠檬汁、橄榄油、蒜末、黑胡椒饭和干西芹。放入预热烤箱30分钟。凉了一会后，你可以把它放在保鲜盒里。当你吃它时，加热它。
蔬菜，富含很丰富的维生素。我会购买西葫芦、洋葱、香菇、小西红柿、小菠菜。我一直认为我不必强迫自己吃我不喜欢的蔬菜，并且买一些适合自己口味的蔬菜。身体的健康跟摄取的新鲜的蔬菜水果是有直接原因的。
我觉得想要把一周的食材都准备好，肯定是要有一台冰箱做储备室的，我觉得如果不是实在没有时间，我会选择每天逛一次超市，买新鲜的水果蔬菜吃的。本回答被网友采纳

Answer 3

如何在周末准备一周食材肉类：瘦肉2餐份，牛肉一餐，牛腩一餐份，猪肉末3餐份，冰冻鸡翅（现在都是买一包24只2斤装，比散装便宜一点，而且我家一周煮两次一次12只），冰冻鸡腿3只，排骨2餐份，猪骨两餐份。菜类：西兰花1个，番茄2个，豆角一餐份，土豆2个，茄子一个，生菜4颗，莲藕两端，冬瓜1.5元，淮山一餐份，胡萝卜1根，玉米3个。肉都是周六让店家切好，然后回家洗洗腌制处理好了以后放冷冻。汤是每天晚上准备好，放电饭煲，早上预约，晚上回来就可以喝啦~

Answer 4

其实很多食材是撑不了一个周的，所以说最好是。不要在周末准备一个周的食材，现在社区团购非常方便，第1天下单第2天就能拿。可以在上面第1天购买，第2天吃的新鲜蔬菜。

Answer 5

想要在周末准备一周的食材，首先要制定一个合理的食谱。要做到荤素搭配，营养均衡，然后根据食谱去准备购买食材，尽量要选择易保存，而且能够保存时间较长的食材，这样就可以把一周的食材都准备好。