吃饭七分饱是很多人坚持的养生原则，怎么吃饭才能知道是七分饱？

Question

如题所述

Answer 1

七分饱，对于胃来说，恰到好处，没有超过承受能力的累赘，它能自如地＂运动＂，功能不会紊乱。如果过饱，它就像机器，不能正常＂运转＂，消化也就不正常。七分饱的感受就是吃的不过瘾，还想吃。不过我很少吃七分饱，因为专家的话我不会全信。我一般想吃多少就吃多少，不吃撑就行。七老八十，凡事，不影响、不涉及他人，我都尽可能的随心所欲。

吃饭要吃七分饱，超过七分，吃饭就已经不是享受，而是一桩沉重的负担，不单容易增肥，胃还难受，不足七分，胃还没有饱足感，美味还没有享受够，属于变相节食。我觉得与其说吃七分饱，不过多吃一些健康绿色食品，少吃辛辣油炸重口味食品，这样就算吃十分饱也不影响你的身体，假如你去吃烤肉，吃五分饱也是对身体有害无益的。

饭前先喝汤，饭中多咀嚼，饭后走一走。就基本可以做到7分饱，不会撑得地步。从医学的角度说，人的饥饿程度是与咀嚼情况密切相关的，咀嚼越多，机体就会发出讯号，已经吃饱了，不要再吃了。“七分饱”没有一个固定的标准，所以要从自身感知来控制食欲，同时，也可以制定相应的餐谱，更科学有效控制摄入量。

胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。七分饱是一种因人而异的感觉，不是很好衡量。“应该是感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，可要是再吃的话就会撑。总而言之，是一种似饱非饱的感觉。”

Answer 2

可以通过对比更好感觉下七分饱

六分饱 ：相对于七分饱，如果这个时候把食物撤掉，会稍稍有些不满足，在第二餐之前会有明显的饥饿感。
八分饱 ：胃里感觉很满了，但是吃一点点也不是很难受
九分饱 ：还能勉强吃一点点，但是胃里已经非常的满了，每一口都是负担
十分饱 ：一口也吃不下了，再吃一口都是痛苦的

人在七分饱时，胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

Answer 3

每次吃饭的时候不要吃得太撑，只要没有饥饿感就可以了，这就说明已经七分饱了。

Answer 4

吃自己平时食量的2/3就差不多了，达到的状态就是不饿了，胃里面有没有全部都装满，只是正好有些微饱就可以了。

Answer 5

就是在吃饭的时候感觉自己不是那么饿了，而且也不是那么饱，这种状态就是七分饱。