如何集中注意力

Question

在我记忆中，从小时候到现在，不管是做什么，我从来都没有集中注意力去做过一件事，并不是我不想，而是这个东西好像对我来说是一件非常困难的事，不管是什么我的人在做，但是心已经跑到另一半去了，能有什么方法吗

Answer 1

估计常用办法对你无效。如果容易改变，早就改变了。
我曾经看过一本德国心理学家写的书，名字记不清了，大概叫提高你的意志力，里面提到了几种方法，对改善人的专注力和意志力大有帮助，你不妨了解一下。
通过训练五官的感受，来提高人的意志力。
比如观察一个物体，离你远近，大小，形状，颜色，材质，用途，和其它物体的区别……
闭上眼睛听听声音，声音的大小，强弱，频率高低，感受声音的远近，对声音的感觉是喜欢还是厌恶……
味觉，嗅觉，触觉……也是类似，都是要用心来感受的，

Answer 2

试试下面的十种方法吧，1、杜绝干扰，告诉相关的人不要在你工作时打扰你。2、安排合适的工作场合，把座位安排在能方便屏蔽高扰源的地方。3、明确目标。4理出头绪，为大堆的零碎任务理出头绪，分清次序。5、弄清任务要求，处理任务之前弄清它的指标和要求。6、指定时限。7、清除障碍。8、隔离自己，在热闹的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间。9健康能够驱动头脑飞转。10、保持耐心。

Answer 3

聊一个碎片化时代很多小伙伴都被困扰的问题：如何集中注意力，专注地干一件事情。

人的注意力天生就容易分散，外界的各种刺激，心中的万般思绪，都会把我们的注意力勾引走，导致我们无法持续集中精力做事。这是天性，不必为此烦恼，先接受这个现实，然后，想办法来改善，看怎么专注做一件事。

想专注做事，首先要做的事，得是当下对你特别重要、你也愿意做的，这样会从内在产生动力。

有了这样的目标，保持专注，就可以分下面3个部分：
1.清除干扰
2.专注目标
3.应对突发干扰本回答被提问者采纳

Answer 4

首先，你晚上要休息好。如果是睡眠不足长期造成的精神恍惚就很难改变。如果不是，你可以通过合适的方法锻炼集中自己的精神。锻炼要从简单开始，先集中精力去做一些时间短的事情，成功后告诉自己我很棒我可以集中精力做好事情。最后慢慢开始做需要更好时间集中精力的事情。甚至你可以试着集中精力长时间盯着一件东西不要分神，来锻炼这个集中注意力。

Answer 5

你可以试试学围棋。围棋可入增加人的定力，使人注意力集中应对对手的每次进攻，提高人的思维。