静脉曲张怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

可以采用下面的方法来进行锻炼：
1、简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
2、睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。
3、坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
4、久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

Answer 2

Answer 3

可以游泳、慢跑、自行车等运动，运动的时候最好穿弹力长袜。静脉曲张患者，平时可做一些医疗操。故应该避免像举重、跳来远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动。下自蹲也是静脉曲张患者，比较合理的运动。

Answer 4

没有做手术锻炼的时候，需要戴上弹力袜，需要做一些什么走路，平常做一些局部的，腿部的一些按摩活动，这都是可以的。做完手术以后也要戴上个袜子，经常的做一些活动，促进它的回流，但是又不能活动太多，所以在静脉曲张以后，要进行锻炼的时候，就适当的锻炼，戴上弹力袜就行了。

Answer 5

小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。建议养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。不要久站不坐。