卧推不当会造成那些伤害

Question

如题所述

Answer 1

会导致肌肉拉伤。
肌肉拉伤是肌肉在急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，卧推中由于动作不规范而且还喜欢上大重量在做飞鸟、哑铃卧推时最容易造成肌肉拉伤。或者由于准备活动不当，加上某部肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需的状态就会拉伤。

肌肉拉伤解决方法
1.冰敷：首先一觉得身体不适疼痛加剧应该进行冰敷，拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行
2.加压包扎：冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。最好让肌肉在伸展的情况下包扎固定，以防影响肌肉收缩。
3.自己感觉胸部疼痛的应马上停止会涉及到重活或者运动，可以贴一些活血化瘀的药物，用较轻的手法对损伤的肌肉按摩，边配合吃止血止痛的药物。

Answer 2

你好，很高兴为你解答，卧推不当会对肩部以及手腕造成较大的伤害，如果你是新手的话，建议一开始不要采用太大的重量卧推，选择自己能够承受的重量，主要以掌握标准动作锻炼为主，等接近标准动作之后，在进行重量的冲刺，最好有人保护，没人保护的话可以用史密斯卧推。关于卧推方面的其他问题，如果你需要帮助请追问，我会及时解答！
希望我的回答对你有帮助，望采纳！本回答被网友采纳

Answer 3

如果卧推姿势不当，很容易使胸肌发展不均衡，同时注意不要只做一种卧推，多种结合起来，炼出的肌肉会比较均衡，多做上平板，这样炼出的胸肌看着比较饱满。做不了不要硬撑，不然很危险。望采纳！