第1个回答 2009-03-25
一个个小的目标前进
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
针对春天肥胖 健康 快速减肥法 不反弹 不节食
想健康，运动吧，想减肥，运动吧
第2个回答 2009-03-25
吃饭是该吃的!不过得有个原则，正餐按时吃饭，多运动多喝水，尽量不吃零食，尤其是睡觉前半小时内吃高含糖、淀粉的东西。关键在控制饮食，就餐多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是富含纤维的蔬菜，比如芹菜、一般绿叶青菜等。少吃肉，这个很重要，中午吃好点有营养，晚上七分饱就行。肥的容易减肥难，看你意志力强不强了！
第3个回答 2009-03-25
没事小事嘛，天天多吃点，吃到腻了不就不吃了么，找个机会好好给自已整点好的大吃一吨，相信一个星期也不用想了，太过强求反而不好，什么节食啊都是有反弹的。运动才是关键，吃你照样。没有人会说一个勤快的人会发胖的，只听过有人说懒人胖的所以要勤快点做运动
第4个回答 2009-03-24
你不知道，我身上的肥肉挂了20多年，就因为我管不住自己这嘴！老想吃东西！
现在可好，还是58kg，156的身高。唉
但这次，我真的下定决心要减肥成功！
少食+运动=成功
加油！