平时吃什么维生素好

Question

如题所述

Answer 1

一、维生素a
　　研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素a。
　　维生素a的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

　　二、维生素b6
　　这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素b6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素b6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　三、维生素c
　　维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。

　　四、维生素e
　　研究表明维生素e可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e，最好服用维生素e药片比较安全。

Answer 2

最好天天服用，并且最好一起搭配的服用
建议在白天的早饭和中饭后各服用一粒VC，中饭或晚饭后服用一粒VE，因为VC是水溶性的维生素，间隔3到4小时重复补充，吸收效果会更好，而VE是脂溶性的，不需要像VC那样重复补充
在这里我给你介绍一下VC和VE的各自功效
VC:提升肌肤免疫力:作为主要的水溶性天然抗氧化剂，全力出击暗沉、黄气、
干燥、敏感等肌肤亚健康问题。
美白焕彩:被誉为“经典的天然美白元素”,提升肌肤透白度，改善肤色，帮助肌肤白皙净透、紧致焕彩
VE:
祛斑:抑制脂褐素的生成，可祛除斑点
锁水:巩固肌肤锁水屏障，由内提供深层滋养
抗老化:保持肌肤年轻状态，由内绽放青春光彩
大白话就是VC是美白的，VE是保湿祛斑去皱的
在这里我给你推荐的就是养生堂的VC和VE，挺便宜的功效还很突出
VC大约是72元，VE大约是70元，都是90粒，很多，能吃快到两个月呢，很划算，还有，我吃的就是这两款，坚持下来以后真的变白了好多，变漂亮了好多
Tip:青少年最好别服用VE，但绝对可服用VC
千万别买那种特便宜的那种VC和VE，它们和养生堂的区别大着呢
好的都是天然的，而那种几块或10多块的VC大部分都是合成的，或是复合的
长期服用不仅不会美丽，而且还会影响健康啊，千万记住啊

Answer 3

当然是维E和维D好,他们的好处在于维E可以抗老化,保持你永远年轻貌美,维D帮助钙质吸收,对心脏也有相当的好处,要多食用,除了可以服用维生素以外,还可以多吃点含有这些维生素的食物。
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Answer 4

病情分析：
您好，很高兴能解答你的问题！维生素c和E有抗氧化的功能，维生素A有改善视力的功能，维生素B群可以改善皮肤、抗疲劳。
指导意见：
上面的东西熬夜的都可以适当服用的，可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，里面有丰富的维生素A、C、E。还有多喝水。

Answer 5

当然是维E和维D好，他们的好处在于维E可以抗老化，保持你永远年轻貌美，维D帮助钙质吸收，对心脏也有相当的好处，要多食用，除了可以服用维生素以外，还可以多吃点含有这些维生素的食物。
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