怎么把腰的柔软度练好？

怎么把腰的柔软度练好？
而且能在短时间内？
有经验的朋友们说说吧。
\(^o^)/...

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推荐答案推荐于2017-11-26

我是一个教中国舞的老师希望我的建议对你有帮助。有把杆的话，甩腰：钻到把杆里面坐上去就像下腰一样不停地甩直到手摸到脚。每天必须坚持：天天坚持下腰50个。月门腰：趴在地上让另一个人帮忙把手抓起来往后够，抓住脚最好。抓住后向月亮门一样所以叫月门腰。坚持最重要

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第1个回答 2013-11-25

每天早上坚持练功.压腰.摔腰之类的..那是时候是人身体最硬的时候.但是也是最长功的时候
..个人经验来说..泡完澡之后(沐浴过后也可以)那时候压腰效果不错..和泡完脚后压脚背脚背会软的原理是一样的..

第2个回答 2013-11-25

经常做些柔韧性练习.

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