在夏季，紫外线的强度是明显增强了，这时很多的女性就开始担心自己的皮肤，是不是会变黑。是啊，每一位女性都想要保留自己美好的容颜，但其实女性在25岁时就是个分水岭，如果在这个时候不好好做保养，皮肤就会很容易衰老暗沉。
“美白”、“祛斑”、“抗衰老”这三个词汇是我们熟知并且都期待能达到这类效果，可是这样炎热的夏天，我们要如何进行美白祛斑、抗衰老呢？家住海南的郑女士却有自己的一套方法。
郑女士今年已经46岁了，但是她的皮肤状态跟很多年轻女孩差不多的，脸上的皮肤很白嫩，面部饱满不松塌，脸部肌肤白里透红，除了有笑多的眼角纹，在郑女士的皮肤上找不到一点斑块和痘痘的痕迹。郑女士到底是如何做到并保持的？
用郑女士的一句话来说：“我已经离太阳这么近的地方了，再不做好防晒和美白养颜，我就在我不该在的年纪成为七老八十的老婆子，因此我格外注意我的饮食。”
5种食物，帮助女人“对抗”衰老，常吃或能美白养颜，不妨试试
1、阿胶
阿胶对于女性来说是一种很适合保养的食物，因为阿胶能帮助女性补血，养血补血，女性本来就是以气血为主，气血充足了，自然有利于新陈代谢，黑色素能及时被排出体外了，皮肤自然就好了。
2、西红柿
西红柿看起来平平无奇的，但是对于女性来说确实是一种美白养颜的好物，因为西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C，这两种都是有助于皮肤的保养的，增强皮肤的弹性。
3、豆制品
豆制品中含有的异黄酮是天然的抗氧化剂，能够阻止皮肤底下自由基的生成，而且多吃豆制品对女性朋友也有好处，可以降低乳腺癌的风险。
4、“一白”
其实这就是一种含有白芷类的物质，为什么不单是白芷呢？因为单用白芷是会产生光敏反应的，这是不利于皮肤的美白的。这种物质中添加了番茄红素、玫瑰茄、葡萄籽、燕窝肽等物质，能直接减少身体中黑色素的形成，改善身体的代谢，及时将黑色素代谢出去，皮肤自然而然的就白了，还能提高皮肤的抵抗力，减少夏季的紫外线对于皮肤的侵害。
很多的女性选择这种含白芷类的物质，就是因为这种美白的方式比较健康，不会对身体产生副作用，更加没有依赖性。
5.绿茶
每天早上一杯绿茶，不仅能够提神醒脑，其中的茶多酚不仅有抗氧化的作用，其抗氧化能力更是维生素C的100倍，是不是比喝柠檬水好？
此外，郑女士在生活中还经常做这3事：
1、做好防晒：防晒不做好，吃再多的食物都于事无补，因为你在一边变白的同时也在一边变黑，两者相撞，最后肯定是黑的赢，毕竟内调要花长时间，晒黑也许只需要1分钟。
2、坚持运动：运动后的皮肤状态很好，光滑有弹性，且运动出汗有助于新陈代谢、排毒，对美容养颜有好处。
3、沐浴后护理：内调很重要，外养也要注意，除了做好防晒，我们还可以洗澡后的3分钟内做好肌肤护理，因为此时的毛孔是张开的，能够很好的吸收精华液的营养。