1.番茄
西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养成分就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种—番茄红素，据说它能清除自由基，保持皮肤细腻。每天吃一个西红柿或经常喝西红柿汁。那些维生素能减少黑色素的形成，可以很好地美白肌肤噢。
2.喝水
每天都要喝水，不管是为了什么一定要喝水，给肌肤补充充足的水分，才能让肌肤保持水润白皙的状态，每天早上必需喝上一杯水。要是不想喝白开水，可以在水中加入蜂蜜和柠檬汁，做成蜂蜜柠檬温水来喝，美白功效更显著。
3.鸡蛋红枣茶
做法：取几十个红枣，一个鸡蛋，适量红糖。将红枣放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分钟，然后打入鸡蛋，再焖两分钟，然后加入适量红糖即可。
扩展资料：
美白应该注意的事项：
1.25 岁后的肌肤再不会自动恢复白皙：在 25 岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了 25 岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白保湿产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。
2.不能疯狂滥用美白祛斑产品；过分追求美白不顾防晒，大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。但是也切忌搽系数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，系数高的防晒霜如SPF50PA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。
参考资料：吃什么可以美白--人民网
本回答被网友采纳1、白萝卜：含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，和脂褐质沉积。因此，常食用白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、胡萝卜：被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。所含的β胡萝卜素，可以抗氧化、美白肌肤，还可以清除多余角质，对油腻的痘痘肌也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜都有保湿的润肤效果。
3、冬瓜：对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦面部，或者用冬瓜瓤常常清洗面部，都可使面部皮肤细润滑净，并且可以减少黄褐斑。这与瓜瓤中含组氨酸、尿酶、多种维生素有关。
4、柠檬：最富含维生素C的水果，经常食用能让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、可以软化角质层，还对抗癌有特殊意义，据说一周食用一勺柠檬就可将皮肤癌发病率降低至30%。
扩展资料：
1、如果不是必须的，尽量避免在夏季早上10点至下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时可以戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且每隔2—3小时擦一次。
4、水是美容圣物，早晨醒来应该空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可防止皱纹生成。
5、多吃黄瓜、西红柿、桔子等，其含大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白。
6、充足睡眠，有效缓解生活压力，也是美白的好帮手。
参考资料：
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