吃的不多体重变胖的原因基本只有一个,那就是运动太少,热量无法及时消耗,脂肪堆积造成了体重增加。
意见建议:请及时的进行有效的运动,每天连续的有氧运动不少于1小时,可以有效地降低体重。
缺乏运动锻炼,同时考虑事,
内分泌失调导致出现的情况,目前这种情况饮食上进行控制,同时也需要配合运动锻炼,必要的时候化验一下内分泌激素
想保持好身材,要注意以下几点。第一,确保饭后站半个小时,消耗一些热量。第二少吃高糖高脂肪,热量摄入过多很容易造成肥胖。第三保证三餐规律,遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的规律,不要暴饮暴食。第四保证睡眠充足,
睡眠不足,会降低瘦蛋白分泌,使人容易不感觉饱而食入更多的热量。
从而增加体重。第五少喝
碳酸饮料,碳酸饮料有大量的糖分。第六调节心情,身心愉快,保证健康。总之保证每天的热量平衡,就可以保证体重不再增加。