很多女性都很在意自己的肤色，有的太黄，有的太黑。那么，吃什么可以调理肤色呢？
调理肤色从食疗开始。
随着工作压力越来越大，心情不好，饮食不规律，女性白领的皮肤问题会越来越严重。医生提醒，日常生活中一定要学会放松自己，注意日常保养。想要拥有好皮肤，食疗医生建议，要根据自己的体质分类，科学合理地选择适合自己的食疗方法。医生为肤色饮食推荐以下水果:
苹果:苹果中有膳食纤维，可以促进肠胃的消化，消除肠胃中沉积的废物，从而改善皮肤上的黑斑。苹果还含有维生素E和大量的水分，可以防止皮肤老化，滋润干燥的皮肤。多吃苹果还能增加人的血红蛋白，使人的皮肤白皙润泽。
草莓:它含有大量的维生素C，能使细胞紧密结合在一起，所以吃它不仅能促进肠胃的消化，还能使人的皮肤紧致。
葡萄:类黄酮是一种抗氧化剂，可以缓解皮肤的衰老。因为葡萄含有大量容易被人吸收的葡萄糖，可以帮助人们缓解工作后的疲劳，保持皮肤的活性。
枣:民间有句话叫“一天吃三个枣，一辈子不老”。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，红枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸、磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞新陈代谢，防止色素沉着。
坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处。它们可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻。坚果中所含的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的产生和沉积。
白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白”。现代医学研究表明，萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤白嫩。
柠檬:柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。
医生建议，在饮食上，营养要均衡，多摄入维生素E和维生素C，选择适当的饮食。如何选择？医生建议，一定要先确认自己的体质类型。每个人的体质都有其特殊性。当我们了解了自己的体质，就能清楚的知道自己身体的现状，知道如何改善。
各种肤色的成因
肤色偏黄的原因
一是城市空气污染加重，光老化，导致皮肤含氧量降低，容易氧化，在皮肤表面形成粗糙难除的死皮。这时候就算涂再贵的护肤品也无济于事。
第二，饮食不规律，睡眠质量差，生活精神压力大，尤其是职业女性。
三、老化角质堆积，不及时处理，堆积在表皮。糖化后脸变黄变粗糙，长斑。
肤色偏红的原因
一、皮肤看起来湿润持久，令人尴尬，有时还伴有刺痛感和灼热感，这是皮肤敏感引起的发红。
二是室内温差过大带来的刺激。
三、长时间在空调房里，皮肤极度缺水，无法恢复，会导致肤色泛红。
肤色偏绿的原因
原因:女性肤色不均，甚至发青。最大的原因是身体虚弱怕冷，可能是贫血或血液循环不畅，使肤色呈现出淡淡的青色。
肤色黑的原因
原因:与激素分泌异常、生活不规律有关；紫外线照射的防御不够，防晒工作没有做好，导致黑色素横行，肤色暗沉。