月经来了，能去健身房健身吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

Answer 2

可以去的，经期期间做适量云顶对身体没有伤害的，训练量比平时稍微低一点就可以，最重要的一点是要克服心理，如果觉得身体适应的了那就可以锻炼，感觉确实是不舒服，可以不锻炼当休息日，要了解自己的身体，对自己的身体做出的反应有所应对，这才能让自己的身体变得更好，如果觉得我的建议对你有帮助的话，可以点个采纳，谢谢

Answer 3

可以，不过强度不能太大，腹部的锻炼就不要做了

Answer 4

我也是女生，也很热爱健身。偏偏来例假打破了所有 的计划，呜呜。没办法，第一天肚子疼的直接难受的想发脾气。特别难受的那种。
第二天，稍微好转。不疼不胀了。但是，还是不能健身。第一天连瑜伽拉伸都不能做，第二天我会做点瑜伽拉伸。
第三天，几乎没有任何感觉。但是也要修复，还是选择简单的瑜伽拉伸。
第四天，完全没有感觉了。这时候，我可以去健身房练上肢动作，练胸肩部。
第五天，经量已经很少了。那也不能练腹部。可以选择慢走有氧运动或者动感单车初级。
第六天：基本恢复。还是只能练上肢。
最后一天：终于熬到头了......男生永远无法体会！！！！！这个时候，还是坚持原则，不练腹。可以练下肢，和有氧。
然后，满血复活了~~~~
我以前也是傻傻的经期虐腹，真是傻瓜一个。慢慢在keep还有现实的生活经验中懂得啦一些对于女性经期运动或者饮食之类的知识。
加油！！！美少女膨胀了！！！！

Answer 5

不能。