“养生”即是对身体的保养,而这种保养不应仅是浮于表面的。饮食,睡眠,运动,三者缺一不可。
很多人以为养生就是要“吃”,吃营养丰富,大补的食物,吃各种听起来“药用奇效”的保健品,也有人经常去中医院开药带回家熬煮,觉得这就是“养”。其实均衡膳食是对身体有一定好处的。病从口入,那我控制不健康的吃食岂不是对身体好吗?这个言论是正确的。但是不应迷信药物和保健品,养生是个循序渐进的过程,不可追求一蹴而就,那些吹得神乎其神的保健品真是没有必要去相信。是药三分毒,也尽量少吃。吃东西追求营养丰富也没错,但是要结合自身体质来进行,不能听到什么大补就去补什么,凡事过犹不及。
另外,一定的运动和良好的睡眠都是对维持身体活力和健康所必不可少的。“生命在于运动”这句话相信很多人都听过,但是很多人也忽略了,毕竟比起吃,运动也麻烦很多。请记住,懒惰是不可能达到真正的养生的。药王孙思邈都认为,运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”,我们岂不是要更重视运动?运动能益五脏,增强人体免疫力,保持体型,排除不良情绪,对维持身体活力大有裨益。
睡眠是人们必不可少的,毕竟一天有三分之一的时间都在睡眠中度过。良好的睡眠质量和充足的睡眠时间对人身体的机能恢复,器官排毒和休息是很重要的,尤其是晚十一点到凌晨两点这个时间段,尽量要进入睡眠。此阶段是器官修整和休息的黄金时段,如果长久以来身体得不到休息,体质自然而然会变差,更别谈养生了。所以尽量不要熬夜。
饮食,运动,睡眠都是对养生很重要的三个方面。不可只单独重视饮食,否则也达不到自己想要的效果。