我建议，天气冷时多走动，白天如果可以的话用电热袋暖手，晚上睡觉前用热水泡脚。外邪侵袭：以寒邪为主，寒邪乘虚侵袭人体，流注经络关节，因寒气收引凝涩，致气血凝滞不通，不能畅达四末，故手脚冰凉。情志不畅：生活工作压力大、劳倦过度、心理紧张等原因，忧思焦虑耗伤心脾，气血两虚，无法到达四末，故手脚冰凉。气血虚弱：素体阳虚，或久病伤阳，阳虚内寒，气虚血少，不能温通四末，故手脚冰凉，多见于体型瘦小者或女性经期、产后等。经络不通：痰浊血瘀交结，阻滞经络，致气血运行不畅，不能输布四末，故手脚冰凉。对症治疗：饮食调理：尽量少吃或不吃冰冻、生冷食品，少吃西瓜汁、黄瓜汁、苦瓜汁、雪梨汁等性凉果蔬，减少对食盐的摄入，多吃荔枝、樱桃、龙眼、榴莲、核桃、大枣、腰果等性温果类。中药调理：如八珍汤、十全大补汤、四君子汽、四物汤、葛根汤、当归四逆汤等，比较适合虚寒体质的患者。穴位按摩：全身怕冷的可按摩大椎穴，此穴为调节全身寒冷的重要穴位，为督脉与六条阳经交汇处，湿灸大椎穴可达到目的通络散寒之功；上肢怕冷可刺激阳池穴，此穴为支配全身血液循环与荷尔蒙分泌关键穴位，可通畅血液循环，调节荷尔蒙分泌，达到消除发冷的目的；下肢怕冷可按摩涌泉穴，此穴为"接地气"枢纽，经常搓揉会缓解下肢怕冷症状。
1.早睡早起，良好的作息是第一步，做不到后面的就不用看了。
2.每天坚持运动，最好45分钟以上，干什么都可以。可以从郑多燕开始，然后到pip，或者上b站学妹子跳舞。
3.三餐定时，特别早饭，我懒所以几乎是牛奶加鸡蛋，偶尔发疯起的早吃碗面或者粥加鸡蛋。
4.多吃点补血补气的食物，比如红枣生姜什么泡水也好，炖炖乌骨鸡神马的，水果最好少吃寒性。以上坚持一个月，效果明显，泪流满面。PS所有的都不麻烦，都能用高科技解决，鸡蛋起床打开煮蛋器，牛奶放微波炉。粥头条放锅里，预约第二天吃，面条做一大碗杂酱放冰箱，早上想吃就煮好然后加一大堆就是杂酱面。
我认为他们的根本原因出现在心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。血管阻塞：由于血管阻塞或发烧、感冒等，大脑中枢神经受到影响，导致中枢神经系统的传导功能障碍，故出现手脚冰凉。血流量不足：多见于女性，常常因减肥过度引起低血压、低血糖甚或贫血等，血红素和红细胞偏低，导致体内血液量不足，不能流至四肢末梢，故手脚冰凉。此外，女性月经期、产后或更年期时雌激素水平下降，影响神经系统导致皮下血管收缩、血流减少，末梢血液循环较差，从而出现手脚冰凉。神经功能失调：因自律神经功能调节不顺畅，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉，多见于体型较瘦、虚寒体质的女性。社会因素：由于人们生活压力大，精神高度紧张，一直处于工作状态，身体缺少能量，故手脚冰凉，男女青年工作者均可见。
