健身后手伸不直

Question

大前天去健身房练了哑铃后
左手的肌肉好像出问题一直收缩着似的，我这几天都没动，但是无法伸直
伸直就觉得肘的内侧很痛，右手没问题
高手解答下这样严重吗？需要去医院或者多休息就好了？
酸疼有,我右手也有酸痛感,这个正常
但是左手好像肌肉收缩后没还原似的. 洪二头肌那感觉还鼓着,手伸直就痛

Answer 1

运动量大了。没有问题的。多吃牛肉。豆芽。等痛感消失。你的肌肉就能升级了。根本不用去医院。不过以后锻炼要控制量。总是肌肉劳损后果是不好的。要循序渐进

Answer 2

原来没有锻炼的缘故，多做几次后就会消除这类酸痛。

休息几天后再锻炼。

Answer 3

建议每天用右手揉按左手，化瘀通血；左手能动多少动多少作自身恢复调整；

Answer 4

做完力量训练需要做拉伸，不然会酸痛很久，而且肌肉会渐渐堆在一起失去线条，而且还容易受伤。
拉伸的动作，去请教一下教练。

Answer 5

这个很关键

你没有做热身运动

很容易拉伤的