健身过后手臂伸不直了
这几天去健身房锻炼可能第一天重量有点大往后的两天就从小重量往上加着练 现在胳膊伸不直了=_=自然状态也是弯的想要伸直胳膊真是个辛苦事已经持续三天了 现在就是二头 胸 关节 小臂非常的疼。。。没事干就按摩两个胳膊也不行 看人家说洗热水澡 用比一般烫的水浇了半天确实缓解了。但是洗完之后睡觉就又非常疼回到起点了 第二天起床胳膊异常的疼 不知道这怎么办 昨天开车方向盘都抡不动了最后不敢开了怕有意外反应不过来。求高手指点 跪谢啦
如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。
现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。
锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。
扩展资料：
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。
影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。
适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。
参考资料：运动强度_百度百科
如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。
现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。
锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。
扩展资料：
运动过量是指过量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
参考资料：（百度百科：运动过量）
本回答被网友采纳健身后手臂伸不直是导致肌肉组织的损伤现象，出现轻度肿胀，疼痛活动受限的现象。酸疼表示肌肉在生长，因为肌纤维通过锻炼会被刺激，实际是有小的损伤，长好以后就更大，所以练肌肉就是不断的在酸疼--消失再锻炼--再酸疼的过程中生长的。
扩展资料
建议在发病期间减少运动，注意运动和休息合理安排，必要时可以用一些活血止痛的贴膏进行治疗。平时避免劳累。另外肌肉存积了大量乳酸酸，所以酸疼，建议循序渐进的练吧，可以洗洗热水澡、跑跑步等促进血液循环等，消除存积乳酸。
参考资料：健身_百度百科
酸疼表示肌肉在生长，因为肌纤维通过锻炼会被刺激，实际是有小的损伤，长好以后就更大，所以练肌肉就是不断的在酸疼--消失再锻炼--再酸疼，这个过程中生长的。如果你练完了第二天不疼，那说明根本没到位，肌肉也不会长，那你去健身会干什么？？？
总之，好事，别人又不是没经历过，下一次就疼得没那么厉害了，因为你是第一次。别大惊小怪的本回答被提问者采纳