第2个回答 2015-12-08
1、静心调息。安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力,把所有的胡思乱想和思虑置之脑后,使大脑一片空白,尽可能保持较长时间。
2、视野扩展。大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情,排除所有的其它想法,把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次,把结果记录下来。每天坚持,一连十天,随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度。
3、让大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次,连做十天,然后放松。
4、安静地坐一分钟,让大脑保持分析思考的状态。不要想入非非,不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺着一条分析路线想下去,可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来。
5、坚决地使大脑处于某种状态。现在选择几个你认为生活中可能实现的良好愿望,然后全神贯注地集中在这个目标上。不要考虑怎么实现。全力运用意志力来控制自己的意念。重复做六次。至少坚持十夭,然后休息。
6、选几样东西,比如,书籍。现在根据书名排列书籍。这是所有可能的排列中最好的方法吗?试着改进它。排列组合家具时使它们与屋子的搭配最和谐,在颜色、形状、风格上要合理搭配。用类似的东西反复练习。每一组东西练习六次。持续十天然后停顿一下。