因为性格原因遭到校园冷暴力中度抑郁焦虑做了电疗吃了抗抑郁的药后还是难受不想上学父母也不理解怎么办？

Question

因为友谊的背叛，和性格原因遭到校园冷暴力，前不久确诊了中度抑郁焦虑，医生给我开了十五天的电疗。来了一堆抗抑郁的药，现在还有三天做完电疗就要回学校了，想到学校我就压抑难受，好像就待在家里，但父母不理解，我该怎么办？

Answer 1

焦虑抑郁情绪非常常见。任何人在人生的某个阶段，或者在某个特殊的时期都会出现焦虑的情绪。焦虑情绪怎么样去缓解呢？首先要培养自己乐观开朗的性格，其次碰到一些事情的时候，能客观的去看待。问题的角度、方式、方法直接影响情绪的出现，就拿最简单的医院看病这个事情来说。有些人会觉得到医院应该马上看得到，如果不能马上看到，而且很长时间等待，那他可能就会出现焦虑的情绪。如果有些人定义为他来医院看病是需要排队的，需要等待的，他反而能够心平气和，不会出现一些情绪的变化，这就是自己心里的定位。如果出现焦虑情绪，可以选择逛街、买东西，或者运动，包括找朋友倾诉、写日记、数数等，这些都是可以用来改善焦虑情绪的。每个人可能都有不同的适合自己的情绪宣泄的方式方法，所以在情绪管理的过程中也是慢慢摸索一个适合自己的方式。
觉察自己的思维活动过程，发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。需要先放慢自己，才能把自动化的、快速的思维过程认识清楚。把思维的内容和依据记录下来，检验其真实性与合理性，对过去、现在、未来和自己、他人、环境重新进行解读，用更真实、合理的想法代替原有的思维。包括：对过去发生的事情的解读，对当前正在经历的事情的看法，对自我、他人和环境的认识，对即将发生的事情的预设。

这就是认知重建，这一部分的工作量比较大。可以在实际生活中就事论事的，通过实际的焦虑事情，来发现自己头脑中的想法，过去的生活经验，既成的观念，以及对未来的预设。具体的过程是：我感到焦虑了，刚才发生了什么？我想到了什么？我为什么会这么想？我这么想的依据是什么？我还可以怎么想？我怎么想更合理？我的想法改变了之后，我的感觉怎么样？

06、康复从情绪开始

觉察自己的情绪变化和身体反应。为自己的情绪和身体反应命名。做一些事情放松、愉悦自己的身心。情绪和身体反应的变化也会引起思维的变化。催眠引导放松、绷紧放松、语言暗示、画面想象，做自己感兴趣的事情，满足自己的身心需求......

绷紧放松训练：依次用力的绷紧身体上的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、放松。

语言暗示：轻柔、缓慢的语言暗示，放松、平静、安心……

画面想象：回忆曾经的美好体验，轻松、喜悦、自信……的回忆。或者想象蓝天、白云、海边……等美好画面。想象的如同真实发生，尽管内容是想象出来的，但感觉是真实的，正如病理性的焦虑、恐惧感也是自己逻辑推理、画面联想出来的一样。

做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。

满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。

Answer 2

1、快乐其实很简单，要不要快乐由你自己决定。快乐是健康的金钥匙，人处世间，理应追求快乐。懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。 只要我们拥有一颗快乐的心，什么事情都是值得快乐的。
2、快乐就像那雪花，洋洋洒洒从天空飘落下来，落在我们每个人心里，填满每一个人心中的坎坷与不平，然后化作叮叮咚咚的泉水，温暖我们的心窝。当我们真正拥有一颗快乐的心，我们就知道，快乐是这么漂亮、这么温暖。
3、快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。 希望你永远快乐！
4、开心快乐不是哪个人能给予你的，是要你自己制造和寻找的。不是你的要学会放弃；无限放大开心快乐，无限缩小痛苦伤心。那你就会发现你的开心快乐多了许多了！ 听一听你最喜欢的歌、音乐，看一场你喜欢的电影，做一件你喜欢的事情，如旅游、购物等。

快乐是自己找的，点点滴滴都是快乐的源泉.生活的本身就是这样，不可能到处充满欢乐。充实你的生活，你会发现生活还是很精彩的。祝你永远开心快乐！

根据自己的兴趣爱好去寻找快乐也是很有效果的哦、比如你很喜欢打篮球啦。那你周末有空的话可以去打打篮球，跟业余爱好者交流交流心得也是蛮不错的。顺便交多几个朋友，由于你们有共同爱好，建立起朋友关系更快捷更有感情。多一个朋友就多一份快乐嘛。

拥有一颗快乐的心是很重要的，不要一直处于低头状态，埋没自己。你要做的事发现自己。努力让自己快乐。从而做到不知不觉得在快乐。快乐不需要买。有时候只需要一个微笑。时常保持一个良好的微笑，让自己变得快乐起来哦。

Answer 3

学技术可以考虑学厨师，现在厨师比较好找工作，厨师未来几年需求量都是很大的，而且厨师工资高，工作稳定，还能创业。
特别是现在的川菜，是非常热门的，学个一年两年出来上班，只要技术好，徽菜厨师现在都是抢着要。

Answer 4

可以找心理医生开导一下，可以让父母旁听，父母应该理解。不光开导你，父母也会有感受的。aqui te amo。