失眠吃什么好?

Question

如题所述

Answer 1

首先是牛奶。治疗失眠的最好食物就是牛奶了，因为富含钙和乳酸，可促进血液中的钙元素流向睡眠中枢，而睡眠中枢的钙物质含量达到一定量时就会使人产生困意。此外，牛奶还含有能使人产生困倦，加快睡眠的色氨酸，而且这种催眠作用是逐渐增强的，可以使深度睡眠更佳。而老年人一般体内都缺乏钙和乳酸，可以在每天晚上都吃一粒钙片和喝一杯牛奶，能有效的促进睡眠。

然后是桂圆。桂圆具有安神补血的功效的滋补健脑的食品。焦虑过度引起的神经衰弱、头晕乏力等人群吃桂圆能有效缓解失眠。桂圆富含葡萄糖、维生素和蔗糖等物质，利于神经和脑神经，进而改善大脑皮质功能，促进睡眠。在睡前饮用由桂圆、芡实、莲子熬煮的糖水或者直接用开水冲泡几颗桂圆，都能有效的促进睡眠。

然后是猪心，猪心蛋白质含量高，而且脂肪含量较少，还富含钙、铁、磷等成分，可以增强心肌营养，养心补血，能有效的治疗失眠。

然后是大枣，大枣富含具有催眠、降压和镇静功效的黄酮-双-葡萄糖苷A，大枣也是安神补血、益气的食品，常用来治疗神经衰弱，因此由神经衰弱引起的失眠可以多吃大枣。

最后吃核桃、阿胶、灵芝、蜂蜜、鸡蛋黄、地黄鸡、鱼类、菠菜、冬瓜、苹果等食物也有助于睡眠。此外失眠的人晚餐不宜吃太饱，睡前不吃，少喝水，预防刺激肠胃而导致失眠。晚上不宜多吃鸡肉等富含蛋白质的食物，因为蛋白质会使消化系统变慢，而入睡时消化系统变得更慢，这样就会导致人体器官更关注消化系统，从而导致睡眠质量不佳，所以晚餐应合理搭配蛋白质和碳水化合物。

Answer 2

1、香蕉
香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果，也能促进肠胃蠕动，有助于排便，胃肠通畅气血安和则睡眠好。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠；
2、大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血安神、帮助睡眠的功效，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用；
3、菊花茶
菊花茶可诱导睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人平静安眠。具有适度的镇静效果，是凝神静气的最佳天然药方；
4、牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸能够发挥镇静的功效，而钙离子可以帮助大脑充分利用色氨酸；
5、樱桃
樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸水平，进而改善睡眠质量。樱桃中的铁含量虽然比不上肉类，但在水果中却是佼佼者，樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能促进铁更好地吸收。

Answer 3

失眠吃什么好？失眠的话不能吃奶茶，不能吃咖啡，不能吃茶叶等刺激的东西，饮食也只能吃清淡一点，睡前喝一小杯牛奶，有利于助眠，中午尽量不要睡手觉，如果这样还不能改善睡眠，只能通过安眠药来助眠。