关于高二女子1500米运动会比赛的问题

Question

高二小个子女生，我跑1500是被逼的啊，虽然初中参加运动会跑过800但也不是很快。。现在过3天就要比赛了，放学练的时候跑到1200就没力气了腿特别酸1200是6分40秒。还请问我3天内应该怎么练习怎么快速提高？还有都说要找到极点并克服那么怎么找啊。。我只要求比赛的时候中间偏前面一点就行了400跑道是3圈多应该怎么安排有诀窍吗？？？大哥大姐介绍点经验吧感激不尽

Answer 1

速度不是一两天能提高的，要长期练习才能提高。现在如果要准备比赛就停止训练，保存体力，以免到了比赛日肌肉因为赛前大量练习而过于疲劳。比赛时要有信心和顽强的意志力，相信自己能跑出好成绩，无论有多累，都不能走，一定要保持跑的状态。要学会尾随别人跑，给自己一个目标，这样能跑得更快。在前期适当加速，中期匀速，还剩200米时全力冲刺，开跑后迅速转到最里面的跑道，可节省时间。想跑道中间靠前就找一个相同位置的运动员尾随，一路咬牙紧追，就能达到楼主想要的成绩。

Answer 2

跑步在提高速度和竞技两个方面有很大的不同；提高速度不是一天两天可以提高的。但是竞技时更多的是要靠毅力。高中生的3000米以内的跑步除了第一名，后面的排序更取决于毅力，平时做一点基本的训练，也不需要太高强度。最关键的就是在比赛的时候，找到一个比较靠前的人，跟住他什么都不想，这时候你的体能消耗会比其他人小很多。如果他渐渐的慢了下来，就去找一个合适的人继续跟。在最后100米or50米时，利用加速摆臂来提高速度。就好像在马拉松比赛中总是有领跑的人一样，只是跟随会节省很多体力。不要多想，只是找到目标和跟住就好了。祝你取的好成绩！

Answer 3

1200米用了不到7分钟，作为一个女生来说应该算快了。但如果想在高2这个年龄组进到中间位置，而且还是比赛，恐怕不易。况且现在没多少时间训练了，所以只能练习无氧冲刺（就是说到最后小半圈的时候，全身提不起力且头晕四肢软的时候的冲刺。）1500米太长 ，所以建议用憋气跑步练习，看一下每一口气的极限距离是多少，就这样练习，多少会有点效果吧。纯手工打字，望采纳。