运动会1500米跑的一些问题！

Question

我们是普通高中我今年16岁高一，29号开运动会，我要跑1500，一般同学都跑6分20，自己测过的是5:47左右，校记录4:22，取前八名……还有三个体育生……

自己练时，总感觉前面三圈跑的有点慢，不会使劲，步子迈不大，有时候小腹还会一阵一阵的痛，但不是岔气的感觉，就跟闹肚子一样……一阵一阵的。还有就是感觉肺功能没有完全发挥出来，跑完后不到一分钟就不喘气了，呼吸都跟平时一样平稳了……还有力气跑着上楼……

现在我的问题就是以上这些，请问我还能不能再提成绩？有什么办法？能进前八名么？

Answer 1

你先看一下这个帖子：http://zhidao.baidu.com/question/559868840930330324.html?oldq=1
对于他来说800米比较长，和1500对你来说类似。在呼吸方面，如果做好可能减轻你腹痛的情况。
关于前面慢的问题：
1、注意不断提速，大概可以分3个阶段，匀速——提速——冲刺。自己合理分配，记住自己 应该距离和速度。
2、可以采用跟人战术——找频率和自己差不多的，让他“带”你，注意把握自己的节奏。
3、除了呼吸的节奏，还得注意深呼吸，用最省的力吸更多的氧。
4、充分的热身。有可能前面身体还不够开。
5、对于步子的大小，这么短时间，怕邯郸学步就建议不要调了，也可以适当的“拉开”一点。
最后，如果呼吸都按照上面说的做法和细节把握仍不减轻的话，建议你去赵医生排除一下，别是有什么问题，别耽误了。

Answer 2

耐力是长期训练的。你要适应呼吸节奏，速度节奏。中长跑节奏是最重要的。

Answer 3

当然要长期练跑步了,,,体质是锻炼出来的。