怎么压韧带啊，现在初三，坐位体前屈都弯不下腰，离脚尖还有十几厘米，求方法，每天睡前做点啥好？

如题所述

推荐答案 2016-01-22

影响体前屈的肌肉有好几块。
主要的是腘绳肌，也就是你每次体前屈时候从大腿穿过膝盖到小腿的那根筋就是腘绳肌的肌腱。牵拉它的方法有很多，主要还是像学习芭蕾舞的小姑娘们那样抬高一条腿，另只脚负责固定，然后身体往前让骨盆前倾加强对肌肉的牵拉。当然如果你韧带特别硬的可以低一点，坐着牵的脚伸直不牵的垂直地面负责固定，然后让身体往前倾。
至于其他肌肉，紧张时候会影响到体前屈，所以久坐后要起来活动活动肌肉放松了做体前屈成绩会好点。

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其他回答

第1个回答 2016-01-21

压腿慢慢来网上可以找到方法的一些教程

第2个回答 2016-01-21

弯不下去好啊！这有啥关系！说明你腿长啊！

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坐位体前屈怎样练下腰,感觉腰下不下去答：1、压腿：刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后就可以尝试一下劈叉了。劈叉可能会很难做到最后，但不要气馁，当劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就可以了。2、站位体前屈，即直立位，双腿伸直并拢，上体前屈，尽量靠近膝盖，保持数秒后复原。3、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成...

中考要考坐位体前屈,可是我腿长胳膊短,现在够不到脚。别人有的能推十...答：你可以每天在一个合适你身高的地方多压压腿，没事多直起腿来往下伸手，侧压腿和弓步压腿也能帮助你，刚开始的时候可以两腿迈开与肩同宽，然后用左手摸右脚尖，右手摸左脚尖，多重复几次，腿部会有拉伸，不懂还可以问我！

韧带紧 弯不下腰 手撑不到地怎么办答：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...

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