坐位体前屈怎么练

额...快中考了。我是女生，身高不高，还有3周，目前13cm，满分是20cm，请教些最有用的方法

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第1个回答 2019-10-21

第2个回答 2019-11-07

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座位体前屈怎么练答：座位体前屈怎么练如下：一、步骤 1、进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。2、并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后，再重复以上动作。3、一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身体正对高腿向前屈，尽量使胸部...

坐位体前屈的练习方法有()答：坐位体前屈的练习方法有：双脚开立体前屈练习法、侧压腿练习法和双脚并拢体前屈练习法。坐位体前屈是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。1...

坐位体前屈的正确做法答：坐位体前屈是一种测试身体柔韧性的测试项目。正确的坐位体前屈做法如下: 1、坐在垫子上,两腿并拢,脚尖向前。 2、慢慢地向前弯腰,双手并拢,尽量向前伸。 3、感觉到身体向前延伸,直到不能再向前伸展为止。 4、保持这个姿势一段时间,然后缓慢地恢复原状。在练习坐位体前屈时,需要注意以下几点: 1、练习前需要进行适...

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