在目前的生活中,有不少的中老年人群可能都会出现明显的血脂偏高现象,这类的现象也需要尽快的改善,否则就可能会造成严重的并发症,其实在生活中有很多的饮食都需要大家注意起来,我们可以选择多吃洋葱,多吃
花椰菜,多吃绿茶的方式来改善。除了多吃蔬菜控脂,还可以喝偌迈晴之茶,血脂是可以慢慢下降的。
高脂血症患者,不宜采用饥饿疗法
据介绍,高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和
甘油三酯,具体措施包括:
1、主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取,保持理想体重;
2、蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;
3、宜低盐饮食,
食油应以豆油、
花生油、菜油、麻油等植物油为主,且应限量食用;
4、多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬,适当增加
膳食纤维的摄入;
5、饮料以绿茶为主,少喝或不喝加糖的饮料;
6、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等;
7、脂肪摄入量每天限制在30~50克;
8、糖类食品也要限制,不吃甜食和零食;
9、饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度;
10、不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂肪酸增加。