男人的柔韧度太差 怎么办

Question

如题所述

Answer 1

　　其实练瑜伽是很好的方式，但是作为男人的你可能不愿意去选择。
　　首先，试问你是不是在小时候（现在不算）曾经拉伤过某些部位或者在最旺盛的发育期间曾经不喜欢运动。如果是这样的话都会造成你的柔韧性差，而且甚至连弯腰指尖触地都显得非常困难。
　　另外，你是否有抽烟的习惯，如果有的话那么情况会更糟一点，因为它会令你的血管供血长期不足，导致你的韧带，肌肉群收缩。不过戒烟一个月后有明显改善。
　　练韧带：每天拉筋是最好的方式，问题是要定位拉筋（不能动，不能点触式，要定在那里不动），比如说弯腰触地（如果触地不了按自己适中的痛楚衡量），没天两大组，每大组3小组，每小组20秒到30秒。每小组间隔30秒，每大组间隔12小时，所以每天你花的时间才几分钟，但是一定要坚持。程度以你感觉到的痛楚适中为准，不要急于求成，但也不要害怕痛楚。做了几天后可能你会觉得腰部，膝关节有轻微的拉伤感，那么恭喜你，这时候你的韧带已经开始变得松软了，其实它是处于一种轻微拉伤的状态，但是轻微拉伤的状态在你适中的保持的情况下它会慢慢的适应、恢复，从而令你的韧性比以前好。在医学上叫超恢复现象。
　　放心，只要你坚持一个星期，保证你有立竿见影的效果。
　　但是，一定要注意，不要贪多，不要觉得今天拉松效果好一点了就盲目加量，因为严重拉伤的后果可能会在你两三天或者一个星期后才出现，到时你后悔都来不及了，做任何事情都要慢慢来~~

Answer 2

每天两次伸展运动，上午一次，下午一次。

Answer 3

练瑜伽

参考资料：无